首页 > 热点资讯 > 正文

如何摆脱过去并开始感觉良好

导读 我最大的恐惧是我不够好。我脑子里有一个声音,我多年来一直在与之抗争,它说,‘你真的不够有才华。你真的不应该得到这个。~雷切尔·

我最大的恐惧是我不够好。我脑子里有一个声音,我多年来一直在与之抗争,它说,‘你真的不够有才华。你真的不应该得到这个。”~雷切尔·普拉滕

当我们不断被媒体中不切实际的美容标准所包围,并在社交媒体上强调他人的成功时,我们中的许多人觉得自己不符合或不符合完美的理想也就不足为奇了。

在我们生命中的某个时刻,也许我们因为皮肤的颜色、身体的形状或外表而被拒绝,我们决定以某种方式与世界分离。

这些事件可能会损害我们对自己的信念,并转变为不断削弱我们自尊的思维模式。

对我来说,不够好的感觉始于我的童年。我姐姐看起来像是走下T台,而且她非常学术。另一方面,我在学校的成绩一直很低,而且我的胖乎乎的外表很少受到称赞。

当我开始上高中时,我的低自我价值感仍在继续。我是学校里唯一的印度女孩,经常因为我的肤色、宗教信仰和“与众不同”而受到欺负。孩子们会在公共汽车上向我扔东西,并在走廊里推我。我开始讨厌我是谁和我的肤色,感觉比开始时更没有吸引力。

当我十几岁的时候,我会从一种关系跳到另一种关系,希望男朋友的认可能让我对自己感觉更好,但事实并非如此。高潮是短暂的,这些关系很快就陷入了拒绝的循环,这让我觉得自己更不配。

像我一样,也许你在成长过程中也经历了一系列事件,让你觉得自己不够好。无论经历是什么,无论多么微不足道,当我们的自我价值感很低时,我们的内部对话会使其保持活力,就像一个回声,在它们过去很久之后不断恢复到未解决的创伤。

我们中的大多数人不喜欢挖掘我们信仰的根源,也不喜欢深入研究我们为什么会这样思考、感受和行动;相反,我们习惯于把东西扫到地毯下,并使用酒精、食物、毒品或性作为拐杖来帮助我们掩饰我们的情绪并保持我们的理智。

发掘多年埋藏的情绪并沿着记忆之路探索痛苦的事件可能会让人感到不安,但要摆脱低自我价值,了解我们的哪些部分需要治愈对我们来说至关重要。否则,这就像我们肚子痛去看医生,并要求他们不要进行扫描以确定其原因。

我们对自己的内在感受直接影响我们在外在为自己创造什么。如果我们在自己的思想隐私中感觉不够好,它通常会影响我们的人际关系质量,我们的财务成功水平以及我们允许自己获得的爱,健康和快乐的数量在我们日常生活中的经验。

我们中的许多人通过自卑的视角看待我们的生活并根据对过去事件的过时看法给自己讲故事,从而使自己陷入困境。

很长一段时间,我都坚持我如何成为受害者的故事。我相信我无法控制发生在我身上的事情——虐待、欺凌、心碎和拒绝。我会为自己不得不忍受我生命中发生的所有事件而感到遗憾。

我没有相信我有能力承担责任,而是让过去的事件来定义我是谁以及我如何看待自己,因为我没有知识、意识或工具来了解任何不同。

我被教导专注于我的教育、找人结婚以及如何建造一个家的重要性,但我没有被教导韧性,我没有被教导无条件的爱或自我接纳,我也没有被教导如何应对生活中的挑战。

我想从我的生活中获得更多,但我告诉自己的故事让我相信我不值得拥有它,而且这不会成为我的命运。我会在脑海中重播事件,并不断感觉事情正在发生在我身上。我看不到这些事件正在发生在我身上。

如果我没有被欺负,我就不会建立韧性。如果我没有受到虐待,我就不会产生同情心和同理心。如果我没有被抛弃,我就没有独立的动力和野心。

当我认识到我从过去中获得的一切时,我能够改变自己的看法,开始不再将自己视为受害者,而是将自己视为一个强大而有能力的人。我开始重新定义我的经历。

知道自己经历过艰辛,这让我认识到自己有克服挑战的内在力量,而我对他人的强烈同情心和同理心让我认识到自己具有情商的能力。看到挑战中的天赋让我能够以更有能力的方式看待自己,因此,我开始以不同的方式出现在世界上。

现在我已经了解了我的故事,这对我来说很容易理解,但是当我与自己发生战争时,我发现很难接受这些教训。

很难理解那些困扰你生活并摧毁了你所有自尊的痛苦事件。责备世界比接受虽然你可能不配发生在你身上的事情更容易,但它已经发生了,你现在唯一的选择就是收拾残局并超越它。

我们中的大多数人都在努力超越我们的故事并继续在我们的脑海中反复重播它们,这只会将我们的信念强化到我们的现实中。我们越是在脑海中重播我们的负面故事,我们就越会继续表现出同样的事件——直到最终我们厌倦了循环的生活,并迫切想要挣脱。

我们可能认为我们没有能力重塑我们的故事,因为它们深深植根于我们是谁以及我们如何应对情况,但我们做到了。当我们重写我们的故事时,我们摆脱了过去并改变了我们的生活。

如果您想释放自我价值低下的感觉并转移您投入到世界上的能量,这个强大的练习会有所帮助。

讲故事的时间

拿一本日记,写下你的生活故事。

你如何定义自己?

您的故事中是否充满了您最伟大的成就和最幸福的时刻?或者你是否列出了所有发生在你身上的坏事以及你有多不开心?

当你写下你的想法时,你会立即了解你目前如何看待自己。

你能发现任何常见的模式吗?是否有一个反复出现的拒绝、羞耻或怨恨的主题?你是否将你的生活变成这样的原因归咎于特定的人或事件?

你很快就会得到关于什么信念或经历决定你的故事,以及你选择如何看待你的生活的宝贵线索。

现在,记录你对以下问题的回答:

这些经历对你学习有什么帮助?

通过这些经历,你获得了哪些技能?

您如何将这些课程和技能应用到您当前的生活中?

如果你能回到过去,你会改变那些事件的什么?或者做不同的事情?

你准备好放弃这些经历了吗?如果没有,坚持这些经历或感受对你有什么帮助?

有了这种新发现的意识,我希望你重写你过去的故事,看看你用来描述过去的语言是否发生了变化。

通常,当我们以新的视角回顾过去时,我们能够将我们的负面经历重新构建为积极的教训,这些教训塑造了我们今天的人。没有我们的经验,我们就不会因它们而获得智慧。

当我们让自己对所学的一切充满感激之情时,我们会自动摆脱受害者的感觉并重新获得力量。

记住,你和这个宇宙中的任何人一样,都有能力改变你未来的方向。你只需要愿意放弃不再为你服务的东西。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2022 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .

联系方式:843 656 887 .渝ICP备2021002616号-16  渝公网安备 50010302003615号