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7种跑步方式帮助我过上最好的生活

导读 长大后,我总是有点胖,或者,正如我妈妈所说,矮胖。九十年代初的老旧摄像机镜头显示我四岁,在夏日的一天赤身裸体在花园里蹒跚而行。最近

长大后,我总是有点胖,或者,正如我妈妈所说,“矮胖”。

九十年代初的老旧摄像机镜头显示我四岁,在夏日的一天赤身裸体在花园里蹒跚而行。最近看着怀旧的家庭录像,我心想:“哇,在我开始喝啤酒之前,我早就有啤酒肚了。”

除了在我十几岁的时候踢过几年足球,竞技体育和锻炼并不是我生活中的重要组成部分——除非我们算上和朋友经常去中式自助餐,当我们把一盘又一盘的东西铲下时,事情变得有竞争力了。看谁吃得最多。

然而,去年,在与一位热衷跑步的人进行了鼓舞人心的交谈之后,我久坐不动的日子结束了。

这名男子 40 多岁,是一名超级跑者——这意味着他跑的距离比普通马拉松(26.2 英里)还要长。当他告诉我最近的 100 英里跑步比赛时,我变得很好奇,并想知道自己为什么要让自己选择参加?从这个不断运行的恶意中得到什么?

已经很好地真正抓住了正在运行的错误,我现在可以说我明白了。

众所周知,跑步有益于我们的健康和健身,但我从这次经历中得到了更多。以下是跑步帮助我过上最好生活的七种方式。

1.通过跑步,我可以控制自己的思想。

你不想呆在家里看 Netflix 吗?

你不是为跑步而生的!

你以为你是谁,阿甘?

啊,头脑。

在我通常跑步的日子里,我可以保证这样的想法会浮出水面,引诱我留在我的舒适区,这样他们以后就可以因为我不跑步而羞辱我。

不要误会我的意思,有些时候最好的做法是取消跑步——如果我身体受伤或太热——但这通常不是我在跑步前和跑步时遇到内阻的原因。

来吧,这 对今天来说已经足够了,我的心在低语。

“不,我们正在深入挖掘并走得更远,”我回答道。

我们的思想总是试图阻止我们,但我们不必对每一个想法都采取行动。当我们的思想试图限制我们时,我们可以更加意识到,如果我们愿意,可以深入挖掘并继续前进。

2.跑步提醒我,任何有价值的追求中最难的部分才刚刚开始。

一旦我在外面跑步,最初的阻力就会消失,我就继续坚持下去。在跑了两分钟之后,我从来没有掉头回家。

这说明了一个有趣的事实——在生活中,任何有价值的追求中最困难的部分才刚刚开始。如果你想写一本书,最难的部分是坐下来捕捉前几个词。如果你需要开始一场艰难的对话,最难的部分是找到勇气说,“嘿,我们需要谈谈。”

在我的思想产生抵抗并开始战斗的日子里,我轻轻提醒自己最难的部分是穿上跑鞋出门。一进门,我就赢得了战斗——而且我几乎总是乐在其中。

3.跑步提醒我要抬起头,继续前进。

几周前,我在跑步时突然感到精疲力竭。我的头掉了下来。我的步伐放慢了,我的腿感觉像是塞满了铅。当我想象着我还没有走完的距离时,一种恐惧的感觉慢慢地从我的身体里蔓延开来。

不过,我知道,我正在击中“跑步者的墙”,并记得海豹突击队的 40% 规则——即使我短暂地感到筋疲力尽,我也只发挥了 40% 的潜力。

我深吸一口气,缓缓抬起头,眼睛不再看地面。我现在直视前方,眼睛盯着我想去的地方,前方的道路。在我的脑海里,我一遍又一遍地重复“左,右,左,右”,命令我的脚。然后我跑了。

当生活重重打击我们时,我们的头低下是正常的,但我们不能让它们保持低下。前进看似不可能,但终有一天,我们必须深入挖掘并找到向前迈出的勇气,无论多小。

正如温斯顿丘吉尔所说,“当你经历地狱时,继续前进。”

4. 跑步帮助我欣赏自己的身体。

可悲的是,媒体对我们“完美”的身体是什么样子的嗤之以鼻,而我们大多数人都没有。因此,许多人将锻炼视为一种惩罚。对前一天身体变形或暴饮暴食的惩罚。

任何形式的锻炼不一定是一种惩罚。事实上,我们可以将其视为对我们身体的庆祝。

当我跑完一次后,我感谢我的身体做得很好。我很幸运,身体健康,身体机能,这是不是每个人都有的福气。

我的一个朋友患有慢性健康问题,尽管与大多数人相比,他的身体极其有限,但他选择过着感激自己身体所做的一切的生活。例如,他无法完成长途徒步旅行,但他很庆幸自己还能走路——而且当他不得不停下来时,他有朋友会陪他走完剩下的路。

5.跑步强调休息和恢复的重要性。

自从跑步以来,我对自己变得更友善,也更愿意花时间休息和恢复。跑步回家后,我通常会做一些轻微的伸展运动,然后在一天的其余时间放松,因为我知道我需要让我的身体休息一下,否则它最终会崩溃。

我曾经相信休息和恢复会让我们变得虚弱,每天让自己忙碌一整天在某种程度上是一种光荣。我现在相信有时间在做事模式中推动自己,也有时间简单地存在,两者对我们的整体福祉同样重要。

6. 跑步告诉我,我所消耗的东西会有所不同。

自从开始跑步以来,我现在更加了解自己在消耗什么,无论是身体上还是精神上。

当我吃得好并补充水分时,我会感觉到与我肚子里装满垃圾食品并脱水时的不同。我们放进嘴里的东西真的很重要。

我相信我们的头脑中的内容也很重要——我们消费的媒体类型。我曾经在整个森林中保持高度警惕,每走一步都回头看。为什么?在离开家之前,我读了一篇当地新闻,内容是关于一只美洲狮从 100 英里外的动物园逃出来的。虽然从逻辑上讲,我知道我不太可能与这只失控的 Puma 擦肩而过,但这并没有阻止我在灌木丛中的每一次沙沙声中都吓坏了。

另一方面,当我在离开家之前阅读或观看一个鼓舞人心的故事时,我会注意到我的脚步有一种春天的感觉,并且在跑步时感到充满力量。

如果我消费的媒体在短期内影响了我的生活(无论是积极的还是消极的),请想象这种影响是长期的。我们消费的东西很重要。

7. 跑步让我想起什么是可能的。

也许跑步帮助我过上最美好的生活的最大方式就是向我展示什么是可能的。我现在可以跑得比我想象的更远,比我内心怀疑的批评家所预测的要远得多。

我已经从一个很少(并且几乎)跑步的人变成了一个每周跑几次的人。最重要的是,我已经从一个甚至讨厌跑步的人变成了一个期待,我敢说,热爱跑步的人。如果我能变成跑步者,想象一下我还能做什么。

我认为跑步适合所有人吗?不。

但是,我相信每个人都可以从我的课程中受益。不要让你的思想控制你。如果您想做某事,请立即开始,即使您只迈出一小步。当事情变得艰难时,继续前进。欣赏你能做的,而不是专注于你不能做的。花点时间休息;不是懒,是有必要。注意你消费的东西以及它对你的影响。记住,你可以做的比你想象的要多得多。

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