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在恐慌发作中焦虑来袭时是什么感觉

导读 被人包围时惊恐发作是很奇怪的。我正在经历如此私密和私人的事情,但除非我将其具体化,否则他们完全不知道。能够隐藏它几乎是一门艺术——
音频解说

被人包围时惊恐发作是很奇怪的。我正在经历如此私密和私人的事情,但除非我将其具体化,否则他们完全不知道。能够隐藏它几乎是一门艺术——训练自己在他人面前表现得足够好,以至于如果我真的向他们揭示了我焦虑的本质,他们会回答,“我不知道。”

如果您从未经历过惊恐发作,则几乎无法解释。但我要试试。

惊恐发作通常是言语前的,动物性的,并且非常非常私密。没有两个人会以同样的方式经历惊恐发作。

它并不总是在胎儿位置来回摇摆(尽管我一直在那里)。有些人会离开并变得几乎紧张。有些无法呼吸。有些人有胸痛。有些变得好斗。然而,当我们惊恐发作时,我们所有人都会有一种感觉或想法,即灾难性的事情即将发生,或者我们将死去。尽管听起来很牵强,但我可以向你保证,这是非常非常真实的。

它通常始于感到头晕或昏昏欲睡。房间里没有转动,但我觉得 关。就像地球在倾斜。我的血液变冷了,我的脊背发凉。我感觉我快要昏过去了。脑海里闪过的念头几乎是无法理解的——源源不断的尖叫和哀号。我的大脑拨动了它的开关,我从能够思考和合乎逻辑地运作到 天啊我要死了我要死了我必须离开这里我要死了哦天啊不不不不。

我必须坐下,或者我必须走路,这取决于我离晕倒的距离。通常,我的战斗/逃跑/冻结反应是逃跑,所以我通常想让他妈的离开那里——无论“那里”在哪里。我想一个人呆着,但又害怕一个人。

没有人能看到我这样。

如果我昏倒了怎么办?如果我死了怎么办?会有人找到我吗?

但如果这只是一次惊恐发作呢?那你会觉得自己很傻。

我应该寻求帮助吗?我应该拨打 911 吗?

如果可以,我会出去,如果不能,我会假装需要去洗手间给我丈夫发短信。

我快要昏过去了。我不知道该怎么办。我吓坏了。你能回家吗?

此刻我正在哭泣,我很难深呼吸。如果我坐下,我会拥抱自己并摇摆;如果我站起来,我会从一条腿转移到另一条腿。我的喉咙正在关闭。一切都太响亮太亮了。我在纯粹的恐慌和绝望之间徘徊。

当我处于恐慌的一面时,我会失去本能。我的本能是逃避。当我处于绝望的一面时,我能够形成想法。真正糟糕的想法。

怎么了?这是惊恐发作还是我要死了?我会晕倒吗?我有心脏问题吗?如果真的很糟糕但未确诊怎么办?我已经几个小时没吃东西了,可能是糖尿病。怎么每个人都表现得这么正常,他们看不到我快死了???

在袭击期间,我在恐慌和绝望之间徘徊。它的持续时间永远不会超过十分钟,但它的影响会持续一天的剩余时间。我已经筋疲力尽了,但我会保持警惕,以防它再次出现。我很警惕。这只是一次随机的恐慌发作还是我即将经历另一个地狱季节?

我知道,如果您从未经历过惊恐发作,很难想象会发生什么。它在电视上以幽默的方式描绘,通常涉及向纸袋呼吸,看起来有点戏剧性。有人告诉我,他们曾经认为惊恐发作的人很虚弱(为什么他们不能振作起来并摆脱它?)直到他们自己有了。

如果您从未有过惊恐发作,首先我要感谢您阅读本文。要么你爱一个惊恐发作的人,要么你真的很好奇,两者都让你成为一个很棒的人。让我为你画一幅画。

想象一下,您正在田纳西州的山区驾驶汽车。这是一个阳光明媚的日子,当你驾驶汽车绕过弯道时,你正在听你最喜欢的乐队。您正在享受骑行的乐趣,并想着您的家人或朋友或您将要见的任何人。

然后,突然,您的动力转向系统消失,您直接犁过栏杆。您及时抓住了电子制动器,但您的汽车前端悬挂在山上,而后轮胎则悬挂在您碾过的栏杆上。一个错误的动作,你的车就会从边缘滑向 200 英尺高的地方,你就会死。

你试着从后面爬出来吗?你会坐以待毙吗?你接受你的命运吗?你做什么工作?车子似乎在缓慢地向前滑动。或者是吗?很难说。你想不通。你必须离开这里,但你不能移动。你很无奈。

这是一次惊恐发作。它通常是凭空出现的,这使它变得如此残酷。我们并不期待。我们过着生活。然后,在短短的一秒钟内,我们 真的 觉得我们在死亡的边缘。我怎么强调这对我们来说都是多么真实。

我们的身体相信我们即将死去。 我们的大脑会向我们的血液中发送大量的肾上腺素。我们的心脏跳动很快,向我们的肌肉输送更多的血液。我们的呼吸变得更浅,让我们吸入更多的氧气。我们的血糖飙升,我们的感官变得敏锐。我们的身体试图帮助我们面对危险或摆脱伤害,但它没有意识到没有真正的危险。

这就是为什么惊恐发作如此令人筋疲力尽。我们有一种濒死体验。我们不是面对死亡的现实,而是面对我们对它的看法。

最终,它过去了。它总是如此。我们感到筋疲力尽、麻木、沮丧或羞愧。我容易生气。

这是牛市*T。我讨厌这个。为什么这种情况不断发生?看在上帝的份上,我是一名治疗师。我不应该惊恐发作。他妈的。

不过,我们会康复,这就是为什么惊恐发作的人是勇士的原因。我们每天都在打仗 。我们知道野兽的本质。我们并不总是知道他什么时候会罢工,但我们知道无论他向我们投掷什么,我们都能活下来。我们以自己的方式面对死亡,但它还没有打败我们。我们在上一次惊恐发作中幸存下来,我们将在下一次恐慌中幸存下来。我们别无选择。

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