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同情心是克服困难和失眠的关键

导读 在我离婚之前,我从来没有入睡困难。我也从来没有神经衰弱。破产、争夺我孩子的监护权、失去我的生意和我的家肯定把事情推到了边缘。更糟糕

在我离婚之前,我从来没有入睡困难。我也从来没有神经衰弱。破产、争夺我孩子的监护权、失去我的生意和我的家肯定把事情推到了边缘。

更糟糕的是,持续的、与压力相关的睡眠剥夺会导致功能障碍、抑郁和令人难以置信的自我厌恶。

换句话说,失眠完全扰乱了你的思想。

家里有心理医生应该会有所帮助;至少他是善意的。而且,虽然给亲戚开处方并不是最好的做法,但我真的被冻在床上,连续几个晚上睁大眼睛,还有两个小孩要照顾。

我住在拉斯维加斯,迫切需要帮助。他在纽约,离我家人很近。出于爱和怜悯,他承认了。

最初的几个晚上,我们从 Ambien 开始。没有。我们尝试了 Lunesta,这让我更加清醒。我很确定进入 Restoril 是让我崩溃的原因。

根据 rxlist.com 的说法,Restoril 可以“引起偏执或自杀意念并损害记忆力、判断力和协调能力。“

服用 Restoril 并没有恢复我的睡眠。这让我暂时失去了理智。

躺在床上,我惊恐地瞪大眼睛。我确信我的孩子会被他们的父亲和他的女朋友带走抚养,而我会被关在某个随机的精神病房里,永远穿着白色的病号服。

我会失去一切,给自己和家人带来彻底的耻辱。

出了什么问题?

我生来快乐而随和;没有什么让我感到困扰。我是一个独立、自信的孩子,后来成长为一个坚强、感恩的女人。我是一个自由奔放的艺术家,一直以“寻找光明的一面”而闻名。

现在,躺在无眠的等待中,自杀的事情频频在我极度混乱的脑海中浮现。谢天谢地,我总是得出结论,我永远不能抛弃我的孩子或摧毁我的家庭。

尽管如此,我还是受到了如此彻底的创伤,除非绝对必要,否则我真的无法动弹。我的冥想垫就在我的床边;我刚刚开始这个练习,还没有很强的技能。我所知道的是,坐下后,我可以集中精力照顾我的儿子们。

我不记得是不是过了两三个星期,我现在称之为“精神病发作”。

我确实记得我的亲戚,医生说,“伊丽莎白,我给了你足够的镇静剂和镇定剂来打倒一头大象,但你仍然没有睡觉。你有可能是双相情感。它的发病速度可能非常快,并且在我们的家庭中流行。”

两极?我?阳光小姐姐??这就是我需要听到的全部内容。

我开始从事设计服装的业务,但发展速度太快,需要我在洛杉矶度过一段时间。由于我的孩子每个月都和他们的父亲在一起两周,所以我在托潘加峡谷租了一个小工作室,这是山谷和马里布之间一个美丽、宁静的嬉皮士飞地。

我知道我对理智的唯一希望就在那个峡谷里,但我的租约到期了,我没有钱。我妈妈吓坏了我的理智,给了我最后一个月的房租。

我扔掉了药物,上了我的车(为了更好的判断),从维加斯开车四个小时到托潘加。在途中,我在 Whole Foods 停留并购买了至少三种不同的自然睡眠疗法,并附有明确的使用说明。

最初的几个晚上,我辗转反侧、流汗和投球。我的冥想垫是我唯一能找到解脱的地方,所以每当我能把自己拖下床时,我肯定会坐下来,即使只是几分钟。

白天,我强迫自己走一小段路,因为我知道如果我做的是“正常”的事情,最终我会做到的。

经过四天四夜的排毒,我终于睡着了。不完全,也不是完全通过,但咒语显然被打破了。我正在服用缬草,一种叫做“镇静剂”的药物和褪黑激素。

到了周末,我的噩梦似乎结束了。

几个月后,我意识到自己精神崩溃了。我的神经系统中弹了,一年多来我遭受了巨大的影响。

之后,我的禅修一天比一天强。而且,虽然我的睡眠有所改善,但我的余生仍然面临极大的挑战。我的生意很失败。我以前的商业伙伴起诉我,并对我借钱购买的房子设置了留置权。我的前夫申请破产,这落在了我身上。

由于没有生意,没有收入,而且由于留置权而无法出售我的房子,我看着巨额债务加上我无法支付的抵押贷款。我几乎没有赡养费或子女抚养费。与前任的关系变成了战场,散落着我们曾经幸福生活的破碎部分。

我只有一个选择:加强或放弃。

我记得想知道,如果我在离婚时遇到如此困难,人们是如何克服可以想象的最糟糕的事情的?

失去孩子的母亲怎么能活下来?

我下定决心找出答案并与他人分享。

我知道我可以写作,但需要营销方面的帮助。Craigslist 上的一则广告让我找到了经营小型营销业务的 Angela Daffron。她是一名跟踪受害者,后来成为其他受害者的代言人。

安吉拉的故事是毁灭性的,她显然通过帮助他人而获得了力量。但我需要在更深层次上理解幸存的痛苦。

我找到了坎迪斯·莱特纳 (Candace Lightner),她 14 岁的女儿卡里 (Cari) 被一名醉酒司机杀害,之前有过四次定罪。坎迪斯领导了一场单人、草根、互联网前的反对酒后驾车的运动,并创立了 MADD(反对酒后驾车的母亲)。今天,据估计,MADD 已挽救了近 600,000 人的生命。

最近,坎迪斯创立了“我们拯救生命”,这是另一个致力于结束吸毒、醉酒和分心驾驶的非营利组织。

我需要知道在 Cari 被杀后的第二天,Candace 是如何起床的。

我在网上找到了她的电子邮件并联系了她。坎迪斯对她的时间非常慷慨——那次谈话是许多演变成深厚、终生友谊的谈话中的第一次。

在高速公路上保护其他人的安全是坎迪斯一生的使命,她不让任何事情妨碍她。Cari 的生活必须为一个目的服务;通过那件事,坎迪斯找到了解决她痛苦的方法。

我继续采访那些经历过地狱和回归的女性,所以我可以学习。所以我可以分享。这样我就可以康复了。出现了一个模式:

玛丽格里菲斯的儿子鲍比是同性恋,玛丽无法接受他。鲍比从立交桥上跳入正在行驶的车流中自杀身亡。

玛丽成为她那个时代最伟大的 LGBT 倡导者之一。

伊娃·埃格尔被迫在奥斯维辛为著名的党卫军领袖约瑟夫·门格勒跳舞。她在大屠杀中幸存下来,但失去了整个家庭。

伊娃成为一名心理治疗师。

Deanne Breedlove 的儿子 Ben 年仅 18 岁就因心脏病去世。在他去世之前,任何人都不知道,Ben 制作了一个视频,分享了他所经历的所有和平、爱、美丽和天使的濒死体验。

Ben 于 2011 年圣诞节去世。到第二天早上,他的视频在世界范围内传播开来。

迪安 (Deanne) 在戴尔儿童医院 (Dell Children's Hospital) 从事志愿服务,Ben 在那里度过了一生的大部分时间。她为有生病和垂死孩子的父母提供爱和支持。

我的学习还在继续。写关于失落、强奸和无家可归的故事,中间的一切都清楚地表明:同情是克服困难的关键。

而且,没有必要写一本书、修改法律或创办一个非营利组织。同情可能意味着以某种小方式向任何人展示......即使那个“任何人”是你。

我变得更有同情心了。我冥想,花更多的时间在大自然中,更好地照顾我的身体。我更关注我作为女儿、姐妹、朋友和母亲的角色。我学会了暂停并确保如果有人需要我,我就在那里。

我成为了一个更好的倾听者,尤其是对我的孩子们。

我也被激发了与他人分享我所学到的东西的目的。

随着所有这些变化,我的外部世界还没有赶上我的内心世界。我的精神更加强大,但我仍然在经济和情感上挣扎。我仍然无法调和我给我的生活造成的混乱。

我养成了不断为自己的错误责备自己的坏习惯,在不眠之夜一遍又一遍地回顾我犯下的所有错误。

我也不知道潜意识无法区分过去和现在。在我心灵深处的某个地方,我相信睡眠困难意味着我会再次陷入困境。

围绕睡眠的焦虑变得比失眠本身更严重。

我去看了一位睡眠专家,以确保身体没有任何问题。我的内科医生在失眠严重时开了药。我找到了一位催眠治疗师,他帮助我重新训练了我的潜意识。当我在夜间醒来时,我进行冥想以使我的身体能够得到休息。

这一次,睡眠剥夺并没有让我失望。

我被推荐到一个名为 WIFE.org 的网站,该网站代表妇女金融教育学院。WIFE 是美国历史最悠久的致力于女性金融知识的非营利组织。在主页上,我看到,只要 1 美元,我就可以订购一个保险杠贴纸,上面写着“男人不是财务计划”。

那一刻,我明白,如果我能亲自帮助离婚的女性,我就能活下来。

两天后,我来到了联合创始人 Candace 的 Bahr 家门口。她和她的搭档 Ginita Wall 是美国帮助女性提高理财知识的两位最伟大的倡导者。近 25 年来,他们还举办了一个名为“第二个星期六:每个女人都需要了解的离婚知识”的研讨会。

第二个星期六为处于任何离婚阶段的女性提供免费的法律、财务和情感建议,从思考开始。

我让 Candace 和 Ginita 知道我要为他们倡导、志愿和工作。我告诉他们他们“永远不会摆脱我”。一年之内,我筹集了足够的资金来帮助他们在全国范围内推出第二个星期六。

三年后,我们从两个地点发展到一百二十多个地点。

每个第二个星期六,我都会敞开心扉,以最脆弱的方式向一群女性讲述我的可怕故事。和我一样,他们也很害怕。我想让他们知道他们并不孤单,他们会活下来。

我还想让他们知道,他们的生活将以非凡的方式展开。

在分享我最黑暗的时刻时,我帮助他们度过了他们的时光。从那个空间开始,我真正的疗愈开始了。

当我帮助别人时,我忘记了自己的痛苦。而且,当我看到我的故事如何帮助他人时,我的宽恕之旅就开始了,从我自己开始。

有了所有这些新的认识和一个了不起的、支持性的社区,我的挣扎对我的影响越来越小。我继续与 Candace 和 Ginita 一起工作,慢慢但肯定地,我的外在生活开始转变。我通过艺术来抚慰我的灵魂,并创建了一个与其他女性分享艺术创作的计划。

我的孩子是我世界的真正中心,我充分利用了与他们在一起的每一刻。我越来越感激我生活的每一部分,包括——尤其是——挣扎。

如果我没有经历一场可怕的离婚,我永远不会遇到坎迪斯·莱特纳、玛丽·格里菲斯、伊娃·埃格尔、迪安·布里德洛夫、坎迪斯和吉妮塔,以及其他许多了不起的人。

我永远不会帮助成千上万的女性度过她们自己的挣扎。

我永远不会明白,我们生来就拥有无限的天赋,我们注定要与他人分享。

失眠导致了同情和目标。

最终,我坠入爱河并再次结婚。这一次和一个支持我每一部分的人在一起,包括我的艺术家的灵魂。我帮助他人的目的转变为我们共同的目的:分享艺术的治疗效果。

我们创立了“展翅计划”,这是一个非营利组织,其使命是对我们国家今天面临的悲剧做出令人振奋的回应。我们很幸运能在有孩子的社区中制作大量的天使翅膀。

我们为与戴尔儿童医院和拉斯维加斯市合作,以纪念 17 年 1 月 10 日失去的生命而感到谦卑和感激。

今天,我们非常荣幸能与 Dylan's Wings of Change 合作,该基金会是 Sandy Hook 枪击案的基础。伊恩霍克利在那悲惨的一天失去了他美丽的六岁迪伦。以 Dylan 的名义,他创立了 DWC 和“Wingman”,这是一个教育课程,教授孩子们的同情心、同理心和包容性。

还有什么比这更重要的呢?

我们正在推出“Spread Your Wings with Wingman”,我们将与全国各地的学童一起建造巨大的天使翅膀。

对于一个认为自己的生命一文不值的人来说,这是多么不可思议的礼物啊!

两周前,我度过了几个艰难的夜晚。我更年长、更聪明的自我接管了,而不是在疯狂的漩涡中螺旋式下降。我接受了我的睡眠挣扎作为练习更多自爱的标志。

我放慢了速度。我听着树的声音。我用人和技术创造了更多界限。我数算我的祝福,我所爱的每个人都健健康康,至少在这一刻是这样。我向那些通过他们的故事帮助我重写我的故事的了不起的人发出了更多的祈祷和感谢。

我潜心准备“与僚机一起展开你的翅膀”,并记住我学到的一切,从以下开始:

同情心——从自我同情开始——是睡个好觉的关键。

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