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在开始或停止冥想之前你需要知道什么

导读 我是那个不爱睡觉的孩子。在幼儿园,我会在午睡时间假装睡着,而其他孩子都在睡觉。我一直认为生活充满了值得探索和学习的令人兴奋的事情,

我是那个不爱睡觉的孩子。在幼儿园,我会在午睡时间假装睡着,而其他孩子都在睡觉。我一直认为生活充满了值得探索和学习的令人兴奋的事情,我不想熬夜。

所以,传统的冥想不适合我(双关语),这并不会让你感到惊讶。我记得我的佛教祖母每天念诵和冥想两次。然而,直到四十多岁,我才对咒语禅修产生任何兴趣。我觉得很无聊,我没有耐心坐下来。

冥想有助于减轻压力,提高注意力,并提高情商。它有助于将您与潜意识联系起来——也称为更高的自我、直觉或内在自我。在您踏上(或下船)旅程之前,需要了解两个概念:

1. 打坐的方法有很多种。

正如没有一种适合每个人的正确宗教一样,也没有一种正确的冥想方式。有数百种方法可以达到冥想状态。

十几岁的时候,我弹钢琴时有时会经历一种改变的状态。尽管弹奏钢琴不被认为是一种冥想,但我知道我处于一种冥想状态。感觉就像我的大脑产生了更多的阿尔法波,这就是某些类型的冥想会发生的情况。

我的手指感觉很灵活。我把我的情绪释放到我的演奏中。一切似乎都在流动。我没有思考——就好像我的高我或直觉在指挥我的手指。

在做诸如洗碗之类的重复性家务时,有时我会分区。一边放大一边专注于洗碗的动作,这似乎是矛盾的。这是我第一次接触正念。

二十多岁时,我开始学习太极拳和瑜伽。艾扬格瑜伽让我感到厌烦。我喜欢阿斯汤加瑜伽,也被称为力量瑜伽,但做它并不觉得冥想。对我来说,这感觉就像是一个激烈的伸展课。

同样,太极拳让我觉得自己在慢动作编舞,但我并没有感觉到状态有所改变。事实上,我学习了大约三年的太极拳,从来没有感受到气的能量。然而,在我的第一堂灵气课上,我感受到了气。去搞清楚。

与此同时,我是一名波利尼西亚人(主要是大溪地人和夏威夷人)的舞者。与太极和瑜伽不同,我在跳舞时经历了各种冥想状态。

伴随着大溪地鼓的高能量舞蹈感觉就像是对原始能量的萨满冥想。随着传统的草裙舞圣歌跳舞,感觉就像是口头禅和动人的冥想的精神结合。

现代草裙舞歌曲通常是关于爱或自然的。为爱而舞是一种释放情绪的冥想。在大自然中跳舞感觉就像是一种精神上的自然冥想,而无需在户外。

经过十年的波利尼西亚独舞后,我转向了拉丁舞伴舞,如萨尔萨舞和阿根廷探戈。

即兴的、非编排的社交舞蹈非常有趣!这让我完全专注于当下。我进入一种冥想状态,感觉有创意和好玩。

舞蹈领导者不能像我作为追随者那样完全在当下。他们必须提前考虑几微秒。毕竟,他们在“开车”。

我最喜欢的合作伙伴和我一起创造,给我表达自己的空间。他们不会支配所有的动作,并试图像木偶一样控制我。

我想音乐家在自发即兴演奏时会感受到类似的流动。事实上,当我随着现场音乐跳舞时,我和音乐家经常互相取食。

他们演奏的音乐激励我以某种方式跳舞。反过来,我散发出的能量激励着他们。这是一个双赢的反馈循环!

当我跳巴西桑巴舞时,即使是随着录制的音乐跳舞也会让我感觉很兴奋。同样,非洲鼓也有一种萨满的恍惚能量。在我知道它有一个名字之前,我正在做欣喜若狂的舞蹈冥想。

回到主流的冥想形式,我在健康教育课程中教授了正念。作为一名沟通教练,我教过呼吸冥想来帮助客户缓解公开演讲的焦虑。我什至教过冥想来帮助我的 ESL(英语作为第二语言)学生培养自信。

简而言之,有很多方法可以进入冥想状态。不要让任何人说服您他们的方法是唯一正确的方法。您可能会找到不止一种适合您的方法。

2. 不要评判自己。

冥想帮助你关注你的潜意识和直觉。然而,仅仅关注是不够的。你的内在自我也必须感到足够舒适,才能与你分享它的想法。

你潜意识的声音可能已经被压抑了多年。就好像你赢得了害羞的孩子或胆小的动物的信任一样,你必须对自己温柔和善良。

不要评判你的想法或感受。不加评判地承认并接受它们。他们就是他们。

批评自己会抵消冥想的好处。不要为你做瑜伽时的样子而苦恼。如果您忘记念诵的重复次数,请不要自责。

不要专注于演奏正确的音符或跳舞正确的动作。当您放松时,您将更有可能进入冥想状态。

最重要的是,永远不要觉得你在做一个错误的冥想。或者觉得冥想活动不是“真正的”冥想,因为数千年来它没有被编纂和练习。如果给你的猫梳毛或用跳蚤梳子给你的狗梳毛让你们俩都进入冥想状态,这是合法的。

倾听你内心的自我,以获得关于你喜欢做什么样的冥想以及何时想要做的指导。相信你的内在自我知道什么对你最好。

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