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对于照镜子和畏缩的人

导读 当我十四岁的时候,我清楚地记得我第一次把手指伸进喉咙让自己呕吐。我记得我觉得自己胖、丑、不配,好像我不够好。我觉得自己好像无法控制

当我十四岁的时候,我清楚地记得我第一次把手指伸进喉咙让自己呕吐。

我记得我觉得自己胖、丑、不配,好像我不够好。我觉得自己好像无法控制,无法有效地处理我所感受到的强烈情绪。 暴饮暴食让我暂时释放这些感觉,使它们麻木,并在我的生活中制造了一种控制谬误。

从那天起,在我生命中接下来的十二年里,我被食物、体重、锻炼、暴饮暴食所消耗。

我根据卷尺上的英寸、衣服上的字母和秤上的数字来衡量我的价值。

我根据对美的严重扭曲的看法来衡量我的自我价值。

我看待自己的方式让我放弃了用物质麻木我的情绪、将自己置于危险境地、伤害我最爱的人的生活方式。

我的自我憎恨使我被封闭,情感麻木,给我一种错误的生活控制感。我变得善于不断地戴着面具——在我的脸上抹上微笑是隐藏我在身体每个毛孔中感受到的丑陋和羞耻的第二天性。

尽管多年来我克服了饮食失调,但与自爱的斗争仍在继续。有时我想知道我是否能够使我脑海中不断涌现的内部思维模式和对话的不断推拉沉默。

给我一些安慰(和悲伤)的一件事是知道我并不孤单。

因为,无论您的年龄、性别、种族、家庭构成或宗教信仰如何,我们中的大多数人都在与某种扭曲的自我形象、消极的自我对话和自我限制的信念作斗争,这些信念使我们永远陷在质疑我们的价值的循环。

虽然我们根据个人生活经历、创伤和快乐告诉自己的故事对我们来说是独一无二的,但它们对人类经历来说是集体的。

这篇文章适用于任何照镜子并畏缩的人......

当他们通过衣服上的字母、体重秤上的数字或他们在社交媒体上获得的“喜欢”数量来衡量自己的价值时,他们会哭泣……

谁以腹部的颤动、腿上的脂肪团或脸上的皱纹来评判自己……

他们消除了自己身体上感知到的不足,通过他们选择的方法来伤害它——物质、饮食失调、自残、危险行为。

这篇文章适用于正在研究下一种时尚饮食的女性,她们担心自己的根部颜色、皱纹或体重,因为她们考虑将积蓄花在整容手术上,试图不辜负社会对女性的过滤期望“应该”看。

对于根据阴茎的大小、肌肉的外观或头上的头发来衡量男性气质的男性。

对于感到被困在与他们真实存在的本质不一致的身体中的变性人和顺式社区。

对于拒绝照镜子的人,害怕他们可能看到的东西。

对于那些觉得自己永远不够好、不够强大或足够有价值的人。

我想让你知道:你已经足够漂亮了。你已经够好。你足够值得。

我知道如果您现在正在阅读本文,您可能会在浏览这些词时想“是的,是的”。

但放慢速度,再读一遍。

你。是。美丽的。

你。是。好的。足够的。

你。是。值得。足够的。

无论您的年龄、裤子尺寸、酒窝或粉刺的数量如何。无论你的肌肉有多大,你头上的头发还是你皮肤上的皱纹。

你很重要。

你的生命很重要。

世界需要你的本质。你的爱。你的个性。你的精神。你的独特。

在一个平均每天有 6,000 到 10,000 个广告告诉我们应该如何看待、应该如何生活以及应该成为什么样的人的世界里,在一个社交媒体是一个扭曲现实的过滤镜头的世界里,只允许瞥见他人生活的现实,很容易为自嘲的想法和不配的感觉火上浇油。

我从我个人与身体形象、自恨和对我每一寸身体的纯粹蔑视的斗争中学到的是,自爱对每个人来说都会有所不同,而这需要时间来消除几十年的自嘲的自言自语。

但这是可以完成的。

崛起体阳性和自爱运动是令人鼓舞的,但它也可以让你感觉仿佛是一件事你,因为你不能把自己完全接受那些肿块,虎纹是失败、青春痘和酒窝。

通过我的经验,我发现如果你从小处开始,给自己恩典和同情,你就可以开始围绕你如何看待自己而改变你的心态。以下是我在旅程中采取的步骤,您可能会发现它们对您自己的旅程有所帮助。

做更深入的工作。

开始了解你的潜意识和来自你个人经历的自我强加的限制性信念是如何让你陷入困境的。神经科学告诉我们,我们可以重新编程我们的潜意识信念。开始成为你生活中的科学家,找出这些感觉的来源,这样你就可以开始意识到它们。改变任何习惯/信念的第一步是意识。

从小事做起。

专注于你喜欢自己的特征。我开始喜欢的第一个身体部位是我的指甲。是的,我的指甲。但是当我习惯说我喜欢我的指甲时,我转移到其他身体部位并继续滚雪球。

将你的身体视为你的伙伴,而不是你的敌人。

这个身体日复一日地为你做很多事情。转变为对它所做的所有令人惊奇的事情感恩的观点。那些大腿帮助你走路,那个腹部处理营养来为你提供能量,那些皱纹证明了多年的爱、生命和智慧。开始使用呼吸的整体治疗能力。开始与您的身体合作,了解如何互相帮助。

盘点一下你的长处。

如果这对您来说很难做到,那么请联系您所爱的人,让他们以书面形式告诉您,他们喜欢您的哪些方面或认为您的长处。说真的,这很可怕。我明白,因为我做到了。我很感激我做到了。我联系了我最亲密的三个朋友和家人,问他们在我身上看到了什么。八年前我这样做了,现在仍然把这些信件记录在我的日记中,这样我就可以在看不到他们所见的时候阅读。

有意识地选择专注于让你在生活中兴奋的事情。

我们很容易浪费宝贵的时间与他人比较我们的生活,专注于我们讨厌自己的地方,或者陷入消极的自我对话的永恒循环中。相反,有意识地选择追逐你的好奇心。

你有没有为你的一年或你的生活设定意图?设置的意图是,当我开始我的自我爱的旅程,因为它让我关注的大局观我采用了最强大的秘诀之一谁,我想成为,怎么我想每一天,展现了在那里,我想我的生活中去,和什么我对幸福的定义,真正的样子。

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