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如何轻轻地哄自己走出舒适区

导读 我们都看过这句话或类似的话。所有的魔法、成长和转变似乎都发生在那里。然而,并非舒适区之外发生的一切都是神奇的。所以,当我们游荡,离

我们都看过这句话或类似的话。所有的魔法、成长和转变似乎都发生在那里。然而,并非舒适区之外发生的一切都是神奇的。所以,当我们游荡,离开安全的海岸时,我们也需要现实地意识到,在美好的混合中,还有潜在的痛苦和不适在等着我们。

意识到这一点后,我们如何仍然激励自己尝试新事物并走出舒适区?

一方面,我喜欢多样性,我很容易感到无聊。另一方面,我也厌恶风险,容易害怕。后者并不完全适合于生活中的伟大冒险,而前者经常充当激励我的屁股。

我也是一个非常理性、善于分析的人。我可以很快看到做某事的好处。但我也非常不喜欢感到不舒服。因此,虽然我可以看出做某事是有意义的,但我更愿意避免自愿将自己置于我知道会让我感到不舒服的位置。

考虑到这一点,让我举几个我离开舒适区的生活中的例子。

我曾经非常害羞。我妈妈会告诉我,在幼儿园里,我没有和任何人说话。虽然我确实开始和别人说话,但我的害羞在整个学校里一直持续着——但不知何故,我最终还是出国留学了。

我永远记得坐在飞机上,哭得眼睛都肿了,想知道我到底为什么要这样对自己。我怎么会交朋友?我如何通过外语考试?老实说,这对我来说完全不合时宜——最终成为有史以来最好的决定。

在大学的第三年,我选择在法国度过这一年。基于我之前来英国的决定,这个决定来得容易得多。

十年后,我得到了工作晋升。对于一份我几乎没有相关经验的工作。我知道它包含了很多我鄙视的任务,一想到它们就让我很不舒服(销售和网络仅举两个例子)。

你可能猜到了,我说是的。再次证明,这对我来说是一个很好的举动。我学到了很多东西,虽然很有挑战性,但我记得自己以前从未如此享受过一份工作。

到现在为止,我已经数不清有多少次我辞掉了一份工作却没有立即开始另一份工作。事实上,很多时候,我什至不知道下一步要做什么。

在成长过程中,我被教导经济独立是多么重要。我从十几岁起就做过很多不同的工作,并存下了大部分钱。放弃安全的财务收入对我来说是一个巨大的进步。尤其是因为我不是被围攻或接近倦怠,也不是因为发生了其他可怕的事情。我只是得出结论,我不想再做有问题的工作。

我用这些例子来说明改变是如何总是可能的,以及如何将自己赶出舒适区往往证明是你做过的最好的决定。

一种选择是跳入深渊。但我明白这有时会让人觉得不可能。我想分享一些多年来对我有帮助的技巧,这些技巧使我能够完成上述所有示例。我相信他们可以以更温和的方式帮助实现这一转变。

1.不比较不判断

从我们出生的那一刻起,比较就开始了,它贯穿整个学校(学校报告)和工作(评估)。

社交媒体尽其所能提醒我们其他人的成就,我们可能会觉得自己没有达到社会对我们的期望。这可能会导致我们 a) 为自己设定不切实际的目标或 b) 在我们开始之前就放弃。

请提醒自己,每个人的舒适区看起来都不一样。对你来说容易的事情,对别人来说可能是一个挑战,反之亦然。

对自己诚实,弄清楚你想努力的目标是什么,而不是你认为别人对你的期望。

什么对你来说真正重要?设定一个让你觉得值得的目标会让一切变得不同,即使在通常不可避免的低谷中也会让你保持动力。

2. 婴儿步骤

我们都知道,每一次旅程都是从第一步开始的。你把它变成一个很小的婴儿步骤怎么样?因为那没那么可怕,是吗?说真的,从小事做起。即使是一个接一个地迈出的微小的婴儿步骤(并在两者之间随意休息),最终也会引导您实现目标。

婴儿的脚步不仅不会那么可怕,而且还会帮助您继续前进。如果你想取得巨大的飞跃,很有可能你很快就会失去动力和/或感到沮丧,因为它太难了。

打破它。然后再分解一些。提醒自己你正在取得进步。其他人可能还看不到它,但您可以看到它。

3. 现在说是,然后再弄清楚其余的

这可能是我使用最多的策略。当我刚开始从事活动管理时,我被邀请在一个会议上发言。它吓坏了我。但从理性上讲,我知道对这个机会说“是”是很有意义的。为了我自己以及我当时工作的公司。

这真的很简单——如果不是因为我害怕在舞台上让自己难堪的话。距离事件发生还有四个月左右的时间。所以,我说是的。我的理由是,我要么在那时弄清楚,要么在最坏的情况下退出(我没有,尽管前一天晚上我仍然非常害怕并且几乎没有睡觉,但它进行得很顺利。)。

如果某件事让你兴奋但也让你害怕,你现在就答应吗?相信随着时间的推移,你会弄清楚细节。您可以寻求帮助和支持。或者确实可以随时改变主意。但不要让机会溜走。

4. 最坏情况规划

老实说:无论如何,您都沉迷于最坏的情况计划。你不妨刻意地、用心地去做。可能发生的最坏情况究竟是什么?很有可能,情况并没有那么糟糕。

这样做会帮助你意识到,即使事情没有像预期的那样发展,你也会没事的。它还有助于采取措施来避免您试图避免的一些更有可能发生的情况。那一场赢了这么多场!

5. 你能感觉到吗?

既然你已经沉迷于悲观的一面,是时候重新关注积极的一面了。走出你的舒适区并不是你为了它而做的事情,而是因为你渴望那里的东西。你著名的为什么。

为什么这甚至是你的目标?你的动机是什么?你正在努力成为谁?你希望达到什么目标?一旦你到达那里,它会让你有什么感觉?

全力以赴,想象一下这个地狱!闭上你的眼睛,想象已经实现了它。真正感受到它带来的所有光荣后果。正是那种感觉和那种火,将帮助你迈出下一步。定期提醒自己你所追求的是什么。

6. 让其他人加入

我过去接受升职的部分原因是我的上司在过渡期间为我提供了帮助。你不必一个人去。您不会因为不寻求帮助而获得布朗尼积分。

检查自己:你的骄傲吗?你是否有一部分人认为,如果你自己完成这一切,成就会更好、更有价值?

当然,有时您会从自己做事中受益。但如果是根本不做或在别人的帮助下做的问题,选择肯定是明确的吗?

与那些激励你的人在一起。并利用他们必须分享的智慧。很有可能,人们已经以某种形式完成了你现在想做的事情。没有必要重新发明轮子。

7. 做自己的榜样

为了不被贴上傲慢的标签,我们似乎走得太远了。我们经常自我贬低,而不是展示我们的优势和成就。但让我们面对现实,如果没有学习、成长和伸展自己,你不可能走到这一步。

你能说出你的长处吗?你有你的成就清单吗?你有什么骄傲的?

如果您发现这些问题难以回答,我强烈建议您花点时间思考一下。如上所述:这是您的清单。没有判断,没有比较,没有因为你认为社会、你的家人或朋友不重视你所认为的成就而减少你认为的成就。

有了所有这些,您现在能看到如何成为自己的榜样吗?过去帮助您实现这些目标的优势是什么?您如何将它们用于您当前的项目?

8. 期望和接受

不用说,离开舒适区不太可能一帆风顺。我们可能会遇到挫折、挫折、压力,最终,我们甚至可能无法实现目标。这一切都是人性的。不要让这阻止您尝试。

重新定义成功和失败的样子。结果可能与您的期望不同,但您会在此过程中学到一些东西。至少你会获得韧性。

接受不适。对旅程的样子保持现实,并期待一些弯路。这都是其中的一部分,我相信最大的失望来自于事情没有按计划进行。

那么,当你远离结果,当你练习接受发生的任何事情,同时知道你可以处理任何发生的事情时,会发生什么变化?

9.奖励自己

这是我最喜欢的部分!奖励自己达到里程碑,可大可小。在这个旅程中做任何你需要激励自己的事情。休息一下,休息一下,重新调整计划,获得更多帮助。但最重要的是,承认你已经取得的成就。祝贺自己,即使只是做出改变的决定。

10.熟能生巧

这不是神话,而是事实:随着时间的推移,它真的变得更容易了。至少,每一次经历,你的成就清单上都会有更多值得庆祝的成就(第 7 步),对吧?

虽然它变得更容易,但这并不意味着体验本身会无痛或更舒适。相信我,任何演讲活动仍然让我非常紧张!但是做过一次,我知道我可以再做一次。你的自信会让一切变得不同。你相信你能够处理它,将会成长。

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