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你还记得你不担心体重的时候吗

导读 你还记得你心中的小女孩(或男孩)吗?那个跑、跳、跳、笑的孩子,在他们喜欢的任何地方和任何地方——在有人告诉他们小声之前,他们太大了,

你还记得你心中的小女孩(或男孩)吗?那个跑、跳、跳、笑的孩子,在他们喜欢的任何地方和任何地方——在有人告诉他们小声之前,他们太大了,太大声了,太多了。

在有人告诉他们他们的尺寸错误之前甚至不知道秤是什么的孩子。

刚刚吃东西的孩子——在有人给他们一英里长的“坏”食物清单之前,让他们害怕食物和不信任自己。

经过二十多年与食物和身体的斗争,我在过去四年中重新与这个小女孩建立联系并重新学习信任我。它是光荣的。我内心的那个小女孩,在她被教导如何吮吸肚子、隆起胸部、隐藏缺陷、忽略肚子里饥饿的隆隆声,或者忍受完美高跟鞋带来的极度痛苦之前,因为美丽就是痛苦,只有瘦才重要。

我们出生在我们所爱的身体里。令我们着迷的身体。我们学会了跑步、跳跃、跳舞,而没有考虑我们在做的时候的样子。

我们与食物和身体的关系是轻松、快乐和神奇的。

我们生来就知道如何进食。他们知道自己需要什么,什么时候需要。他们知道什么让他们感觉最好,什么不,他们本能地想要移动并感觉良好。

它们还带有各种内置功能,旨在与我们交流,以便我们听到它们的信号。

但慢慢地,一切都变了。我们听到人们拿体重增加开玩笑。我们听到周围的人谈论变胖、需要减肥或以其他方式自我批评。我们被警告不要吃“坏”食物——“小心,吃了会发胖”,好像这是我们应该害怕的东西。

并且我们被告知我们吃什么就是什么,好像我们的好坏取决于我们在任何一天选择食用的食物。

我们开始批判地看待自己和我们的身体。我们开始学习食物的舒适性,我们开始学习麻木——忽略我们从身体获得的信息。

我们的小孩子被推到一边。他们变得越来越安静。我们不再相信他们,最终我们忘记了他们。

突然之间,我们过去照镜子时的惊奇和喜悦被厌恶、不信任和羞耻感所取代。我们感到沮丧、气馁、陷入困境……

我们没有为我们的身体带来与生俱来的快乐和奇迹,而是浪费了数十年陷入自我(和身体)批评的永无止境的恍惚状态,追逐外部修复以使其全部消失。

因为我们被教导要这样做。最糟糕的部分是它通常以“健康”的名义。

和你一样,我在一个社会长大,在那里我学会了某些看、吃、活和做人的方式是好的,其他的都是坏的。

当我读了我的第一本减肥书并开始我第一次尝试减肥、健身和吃得更健康时,这些信息首先对我产生了破坏性。

我已经很小了,但每次照镜子时,我都会看到一个我讨厌的倒影,因为我再小,也永远不够小。

在那本糟糕的阿特金斯书之前是我的生活,之后是我的生活。在这本书之前,我只是吃了。

看完这本书后,每次吃到我最喜欢的巧克力棒,甚至只是一块吐司,我都觉得很难受,担心会变大。

随着时间的推移,当我继续试图“坚持”别人关于我应该吃什么才能“好”的规则时,结果却不断失败和增加体重,每次我几乎吃任何东西时,内疚都会变成羞耻和判断。

我的内心世界被一个永远存在的担忧所吞噬:我必须调整自己的行为并保持健康。我必须控制这个重量。

我每隔一个月就会开始和停止一次新的“减肥”或“健身之旅”。发誓这次会有所不同,因为这一次,我有完美的计划,完美的目标。这次我会严格的。这一次,我会很好。这一次,我有足够的动力坚持下去,我将更加努力地工作。

它从未持续很长时间。我总是“搞砸了”,失去动力,“从马车上掉下来”,结果感觉更糟。

我们祈祷有一天我们最终能减肥,我们所有的问题都会结束,我们终于能够站在镜子前感受过去的感觉——在世界告诉我们我们的身体之前是我们需要解决的问题,并给了我们一千种不同的“解决方案”,但最终只会让事情变得更糟。

我们被教导达到目标的解决方案在于实现目标。他们在于成就。他们处于限制之中。剥夺。痛苦。更辛苦的工作。更有纪律。更多的动力。

如果我们只是达到这些体重、食物、水、举重、跑步时间/距离、步数目标(并坚持下去),那么我们就会快乐和健康。然后我们将过上“好”的生活方式。

所以我们尝试。我们中的大多数人一生都在尝试、失败和再次尝试。

其中哪一部分是健康的?

完全没有。

但这就是我们的人口被编程以追求健康和幸福的方式。通过这种扭曲的需要,实现目标或通过镜子或秤或其他任何东西看到明显的进步。

但人类的健康和福祉从来都不是成就或目标设定。这不是你可以限制或剥夺自己多少,你受多少苦,或你工作有多努力的结果。

它是对我们精神和身体状况的即时衡量标准,它根据大量不同的因素不断变化——其中只有一些与我们的选择有关,而与我们是否选择无关。有大腿间隙或秤上所说的。

然而,这些事情可以成就或破坏我们的情绪、内心的平静、我们对自己的感觉,以及我们认为我们作为人类的能力或价值。

我们是根据外部衡量成功是否让我们觉得自己在做正确的事情而决定的。

忘记我们的感受和我们需要什么——只要做好。成功的。遵守规则,实现目标,在外面看起来不错。

不到 5% 的人会在整个“减肥/健身之旅”的事情上“成功”,而我最终也是其中之一,我不得不问:你如何定义成功?我们“成功”的代价是什么?

是的,我失败了很多年,但我也“成功”了很多年。我终于得到了每个人一生都在通过所有饮食、生活方式改变、健身之旅尝试等追求的东西。

我更快乐了吗?更好的人?更健康?不。

当然,我看过了。我因自己的外表、工作的努力、“纪律”和“自制力”的鼓舞而受到赞誉。我的 Instagram 帐户充斥着 #fitspo 和之前和之后。我经常收到诸如#bodygoals 之类的评论以及来自绝望追随者的问题,询问他们如何也能取得同样的“成功”。

但实际上呢?它在精神上和身体上摧毁了我。

即使在我减肥之后,我的生活仍然围绕着我认为我想吃的东西与我“应该”吃的东西之间的内战围绕着“好”或“进步”或地狱,甚至只是尝试保持我已经取得的进展。因为到那个时候,我用食物作为应对一切的机制。因为达到目标、强迫“生活方式改变”,甚至减肥成功都不能神奇地解决这些食物问题或自我毁灭、自我破坏的行为模式。

我最终患有贪食症和暴饮暴食,以至于我上床睡觉的许多晚上都害怕我可能会在睡梦中死去,因为我吃的东西会很不舒服。

但至少我每天都因“减肥成功”而受到庆祝。至少我看起来不错。对?

这一切都太毒了。

因为我们被教导要妖魔化某些身体。

因为我们被教导的不是自信心、善良和同情,而是规则和限制、努力工作、自我控制和“不惜一切代价取得成功”,而忽略了体重和食物斗争的根本原因。

忘记我们的感受。忘记我们需要什么。忘记当我们的身体试图交流时我们从他们那里得到的暗示。不要听那些。

只是表现和做其他人告诉我们应该做的事情。

我们如此沉迷于对这一切的迷恋,以至于我们甚至没有意识到它让我们变得多么痛苦,它消耗了我们多少生命,或者这种痴迷和所有这些信息对我们的健康和幸福造成了多大的损害,和安心。

我们浪费了几十年的时间,不仅不信任和与我们的身体脱节,而且完全拒绝和对抗它们。

为什么?为了健康?幸福?自我感觉良好?因为这是每个人都做的事情,所以我们认为这是我们应该做的?

我们想知道为什么我们在与我们自己和我们的身体完全脱节甚至与他们交战的情况下如此挣扎。

无论重量如何,您的身体都可以而且应该感觉像家一样。它应该感到安全、充满爱、平静和集中。但是,如果您总是与它作斗争,则很难到达那里。

照顾好自己和我们的身体永远不应该与工作、惩罚、痛苦或需要动力、纪律甚至生活方式改变的事情联系在一起。

你认为什么决定了你的生活方式?您的日常选择。

什么决定了你的日常选择?你的编程。

也就是说,你的想法、信念和行为模式。其中绝大多数已经在您的一生中完全发展并连接到您的大脑中,以至于它们可以自动运行。

这就是为什么它们如此难以改变,让人感觉我们无法控制它们——因为在我们积极努力改变这些东西之前,我们几乎无法控制它们。

我们只是在恍惚中度过一生,被驱使日复一日地重复相同的想法和行为。如果我们因为任何原因对我们所处的位置不满意,那就是所有需要改变的地方。改变内部发生的事情,外部就会水到渠成。

最大的悲剧是,所有外界的噪音让我们不再相信自己,不再相信自己决定应该吃什么的能力,并坚持到底,甚至常常是我们作为人类的价值。

所有这些都会影响我们的选择,因为我们以我们认为值得被对待的方式对待自己。

真的,我们大多数人都想要感觉更好,对吗?我们希望感觉健康、快乐、皮肤好、衣服舒适、平静和充实。

停止尝试惩罚和受苦。

健康的生活不应该让生活变得更艰难。这一切都应该让生活更轻松、更美好,让我们对自己感觉更好。

是时候放弃健康的生活目标,改变生活方式,每隔几个月就跳上跳下健身之旅。它不起作用。

抛弃食品规则和限制。

抛弃计划和目标以及待办事项清单。

抛弃剥夺、痛苦和挣扎。

抛弃恐惧和不信任。

用它们换取爱。为了自我接纳。自善。自怜。意识。

了解自己,这样您就可以开始了解内部发生的事情,这些事情使您陷入对您无用的模式中。这就是力量所在。

开始寻找回到那个小孩的方式,那个在世界教会她(或他)恐惧、怀疑和为成就和目标而活之前感觉自己像超级英雄的人。

忘记所有你认为你“应该”做的事情,开始与你自己和你的身体重新建立联系。

暂停并注意。在情感上和身体上——你有什么感觉?你觉得在哪里?它想告诉你什么?

试着把你的手放在你的心脏上,只是呼吸。

问问自己,“我现在真正想要的是什么?我需要什么?”

告诉你自己和你的身体,“我爱你,我在倾听。”

密切注意您在进食前后的身心感受。在你伸手去拿那些你知道会让你感觉很糟糕的东西之前,问问自己,“我为什么想要它?” 您的身体是身体饥饿,还是一种无意识的习得行为?

问问自己,“我真的想感受一下如果我吃它会给我带来的感觉吗?” 如果你发现自己回答“我不在乎”,问问自己为什么。为什么你要故意吃一些让你感觉很糟糕的东西?

当我开始问自己这些问题时,我意识到我是故意这样对自己的,因为我不相信我应该感觉良好。这是非常有用的信息,因为这样我就可以开始练习同情心,弄清楚我在惩罚自己的原因,并最终停止。

我们天生就本能地知道如何吃饭,但到了成年时,我们的大部分饮食和生活方式都是后天习得的行为。

学习行为的美妙之处在于,如果它们不为我们服务,我们可以学会改变它们,但它始于意识和善意,而不是目标和限制。

你越爱护和尊重你自己和你的身体,你就会越感到宾至如归和联系在一起。您越是在家和与外界保持联系,当您的身体告诉您它想要什么和需要什么时,您就越能听到它的声音。

您将识别并信任饥饿和饱腹感的暗示。您将更轻松地识别情绪并管理它们,而无需总是使它们麻木或塞满它们。你会自然而然地开始感到被迫以让你的身体感觉更好的方式移动,因为当你的身体要求时,你会听到你的声音。

你越是住在这个充满爱、信任和联系的地方,你就会越平静,你自然会开始更好地对待自己的身体。

那是健康和幸福真正有机会茁壮成长的时候。

您不需要另一次减肥或健身之旅;你需要一段旅程回到你内心深处那只是爱和信任的地方。

我之前说的那个小孩?那个孩子爱你,信任你,知道你的价值和能力。

那个孩子还在你里面,你们需要彼此。

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