我有很棒的家人和朋友，一直希望我能传承一份有益的遗产。他们要记住的教训，微笑的回忆，以及在困难时期倾注的爱。然而，多年来，我把最重要的事情传给我筋疲力尽的妻子、心慌意乱、有时害怕的孩子们，以及我与焦虑的斗争。
随着我的焦虑加剧和恐慌发作，我与那些我最需要的人疏远了。儿子和妻子很难与一个像从冬眠中醒来的熊一样的父亲联系起来。脾气暴躁和生气。寻找战斗。朋友们被忽视了，因为酒精很容易而且没有要求。
我的家不是它应有的样子，但不幸的是，它是我建造的。期望青少年像我父母对我的期望一样成年。一位妻子觉得自己几乎无法将家人团聚在一起，当她真正需要安慰时，只能在蛋壳上行走。朋友们因为拒绝成为随叫随到的顾问而退出。
但事情发生了变化。当我通过强烈的咨询和自我保健实践治愈自己时，我开始缩小家庭关系中的差距并建立一座桥梁。一座建立在自我照顾和自爱之上的桥梁。我开始与朋友重新建立联系，并成为一个更好的倾听者。我学会了只有在我爱自己之后，我才能给予爱。
我曾经诅咒的与酒精和欺凌的斗争变成了一种祝福。我发现他们给了我很多可以分享的东西，以及一份关于力量和爱的美好遗产。我的挣扎使我成为一个更好的父亲、一个更好的丈夫，最终成为一个更好的朋友和更好的人。
这三个原因就是为什么我对我的焦虑心存感激。
更多应对技巧分享
就像木匠大师传授他的木工工具一样，我现在有很多自理技能可以传给我儿子的焦虑时期或我妻子的高压力工作。我可以教他们如何冥想或建议每天写日记。我可以灌输对大自然的热爱。
也许我现在可以向我关心的人展示的最重要的事情就是如何寻求帮助。我在这方面很糟糕，经常用酒精来试图避免完全不知所措和平息愤怒的感觉。通过我的旅程，我学会了寻求帮助，第一步是去找辅导员。
与家人和朋友分享您的技能和经验。你没有经历这个由焦虑驱动的地狱来改变现状。
提高对压力触发因素的认识
我最小的儿子的许多诱因都和我一样。我们中的任何一个都不会在日程安排上发生重大变化，并且在事情变得非常繁忙时会不知所措。因为我在我身上看到了这些触发器，我现在可以在他身上看到它们。
我可以在流泪之前主动给我的妻子一个拥抱或一个温暖的“爱你”，并深入研究我们创建的自我保健工具箱。我比以往任何时候都更关心她，因为我现在更清楚了。长大后，没有人看到我的挣扎，我希望他们看到了。
我的焦虑使我更加适应家人和朋友的情绪。注意并在他们需要你的时候出现在那里，触发器就在那里。
更大的同情心
在我的成长过程中，我的父母不断告诉我“放松一下”。这个建议让我觉得恶心，因为它简化了他们不理解的事情。在情感风暴中无法实现的标志性短语。
我知道我的妻子和孩子，几乎每个人都希望没有压力。但是当我们的身体在颤抖时，“只是放松”是一个毫无意义的短语。理解焦虑是失控的火车头，我才能更富有同情心和理解力。
我学会了倾听，而不是一心发泄讨厌的电子邮件。对于我所爱的人来说，我没有解决所有问题的答案，但我有爱支持他们所做的一切。我发现我可能无法解决问题，但我可以阻止自己通过威胁和煤气灯时刻来增加情绪动荡。
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我从不希望有时因为焦虑而几乎无法正常工作，但它发生了。我一直想成为最好的丈夫和家庭男人。那个没有让愤怒的格林奇看起来像假期里的特蕾莎修女的人。我的猛烈抨击毁了许多节日。
现在我相信我的遗产是变革。改变的不是爱的能力，而是表达爱的能力。谢天谢地，我的家人和朋友从未停止展示他们的。
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