首页 > 热点资讯 > 正文

从一个困难的父母的冲突性损失中康复

导读 悲痛有时几乎就像一个特定的位置,一个时间地图上的坐标。当你站在那片悲伤的森林中时,你无法想象自己能找到通往更好地方的路。但如果有人

悲痛有时几乎就像一个特定的位置,一个时间地图上的坐标。当你站在那片悲伤的森林中时,你无法想象自己能找到通往更好地方的路。但如果有人可以向你保证,他们自己曾经站在同一个地方,现在又继续前进,有时这会带来希望。” 〜伊丽莎白吉尔伯特,吃,祈祷,爱

我和父亲的关系既混乱又有趣。无论是在精神上还是在外貌上,他都是一个坚强而骄傲的人。在我年轻的时候,我知道我父亲是最后的管教者、养家糊口的人和家庭的族长。即使在很小的时候,我也觉得与他脱节,不同意他严厉的养育选择。

虽然我不想说太多我已故父亲的坏话,但简单地说,他并不总是对别人的情绪或想法最敏感的人。

也许是我父亲的过去充满了童年虐待和酗酒的深深伤害。也许是他作为一名心理学家学到的操纵技术来控制人们。无论哪种方式,虐待,尤其是情感虐待,在我家都很猖獗。

在我高三那年,他被诊断出患有严重的、改变人生的疾病。当他的工作因健康状况不佳而被解雇时,他的衰退变得更加严重。我的父亲是我家中控制力和力量的缩影,他失去了对所有身体机能的控制,变得非常虚弱和脆弱。

由于他的疾病,被认为是基本或简单的任务变得非常困难。诸如解扣子、写信或吃饭之类的活动变得非常困难。他开始出现严重、深度的幻觉,体重开始迅速下降。这些只是他的疾病引起的众多症状中的一小部分。

在他去世的前一年,我在高中和大学之间度过了一个空档年,以帮助我妈妈照顾他。正因如此,我非常近距离地体验了他的生老病死之旅。那一年是“地狱之年”。

我不仅帮助照顾垂死的父母,而且我们家中臭虫肆虐,还有一场洪水将我们整个楼下的房子都淹没了。那是让我跪下的那些年。我的母亲是唯一和我一起经历过这种经历的人,她经常想知道我们是如何活着和/或保持理智的那一年。太糟糕了。

我看到了真正让我心碎并削弱我精神的事情。当我流血的父亲跌倒时,我扶起他。我目睹了他严重的幻觉。一天晚上,他的眼睛里露出可怕的神色,并尖叫着说房子里有人拿着枪要杀了我们。我躲在房间里,门锁着,怕他。

我最痛苦的记忆是在他去世前看到他在意识和无意识之间徘徊。我以前从未见过这样的事情。记忆仍然困扰着我。

他在我大学一年级去世时,我以为我会没事的。我花了一年时间看着他衰落,所以我可以继续正常生活,对吧?悲伤不会袭击我。我已经完成了所有这些工作。男孩,我正在疯狂骑行。

去年我经历了一段难以置信的艰难经历,因为我所经历的,我的成熟度远远超出了正常的 18 到 20 岁。我努力适应党派学校的大学环境。在这一点上,大学生们关心的事情对我来说似乎微不足道。我忙着思考人生的无常和丧事;我的朋友们正在考虑高峰周。

我陷入了人生中最深的抑郁。我非常痛苦,以至于我觉得唯一的出路就是不在这个地球上。我会祈祷当我入睡时,任何存在于“上面”的东西都会带走我,而我永远不会醒来。度过这一天感觉就像参加铁人三项。我唯一感到安慰的时候是在我睡着的时候。

那我是怎么到这里的?我是如何从我经历过的最沮丧的人变成坐在咖啡馆里安静地打字的?

我想分享一些最重要的工具,它们帮助我度过了悲伤之旅,帮助我度过了抑郁症。虽然它们可能都不适合你,但我希望其中至少有一个能帮助你找到平静。最重要的是,我想一遍又一遍地强调,你并不孤单。隧道尽头有一盏灯,听起来很陈词滥调。

对自己温柔一点。

当我经历深深的创伤和悲伤时,我惊讶于我的身体的反应。我没有意识到,当我在处理表面上发生的事情时,我的潜意识也在处理这些经历。因此,我一直非常疲倦和情绪化。我需要很多睡眠和时间来减压。

给我的身心时间来处理我所经历的事情是非常重要的。在精神上和情感上解决困难的经历不是冲刺。这需要时间。从长远来看,对自己温和而不急于治疗是非常有帮助的。

尽快找到熟练的心理健康专家。

我的搭档最近问我在过去十年中发生在我身上的最好的事情是什么。我告诉他们,是我妈妈在 16 岁时让我成为了一位技术娴熟、实力强大的治疗师。

我知道在很多圈子里都有治疗羞辱。我亲眼目睹了心理健康领域的人拒绝接受治疗。虽然他们相信其他人的心理健康,但他们相信即使他们深陷困境,也不需要任何人来帮助他们。

作为一个一生都在研究心理健康并打算以此为生的人,让我一劳永逸地说:每个人,无论你多么健康或“醒来”,都可以从看到熟练的心理健康中受益卫生专业人员。

能够与受过教育和训练来处理创伤和困难情况的值得信赖的人分享您的问题,这是令人难以置信的治愈。治疗师会为您提供技巧和工具,让您度过困难的境地,并且在处理痛苦的生活环境时,他们将是一个非评判性的地方,为您留出空间。

话虽如此,我经常告诉我的朋友,找到治疗师就像找到完美的毛衣。不是每个人都适合。人们有不同的技巧、精力和聆听风格。让自己探索什么最适合你,如果需要几个人才能找到合适的人选,不要气馁。

分享你的故事。

分享你的故事的力量是深远的。有机会声称发生在您身上的事情并将其表达给愿意为您留出空间的人,这是一个令人难以置信的治愈和宣泄过程。当我能够表达我的感受时,我觉得那些感受不再能控制我了。我感到解放了。

作为警告,我了解到仔细考虑我选择与谁分享我的故事很重要。我选择了那些我有信心赢得了聆听我的故事的权利的人。所以,如果我知道萨莉姨妈会把我的故事置之不理,或者告诉我我的感觉是不合理的,我就不会和她分享我的故事。她没有赢得成为我经历的见证人的权利。

我的人生旅程和经历是美好而宝贵的。我很荣幸能与他们分享。

根据您的环境和支持小组,您可能希望对选择的人发挥创意。我知道并不是每个人都有一群支持你的朋友或家人。如果您属于这一类,我强烈建议您寻找其他途径,例如悲伤支持小组、全国求助热线、小组咨询、与导师交谈和/或联系辅导员。无论您的情况如何,您都不会孤单。那里有人训练有素,随时准备提供帮助。

感恩,感恩,感恩。

当我处于悲伤和沮丧的最深处时,感激之情似乎是不可能的。我真的觉得我的生活中没有什么值得感激的。我的朋友建议我在她听说我有多么挣扎时,开始写下每天感激的十件事。

我没有写下大事。我写的是生活中的小快乐。不管事情多么糟糕,每天都有一些事情让我的生活更轻松。有时是披在我身上的毛毯让我保持温暖。或者我正在狂欢的垃圾电视节目让我发笑。或者即使我拒绝了,我朋友发来的邀请也问我是否想和她一起喝咖啡。

早上我开始让自己做的另一件事是写下我每天期待的三件事。当我处于抑郁的最深处时,有时事情非常小。然而,写下我所期待的东西会推动我前进,即使我感到不知所措。这似乎是一件小事;然而,每天练习感恩仍然是我稳定情绪的最有用的工具之一。

乐于接受其他形式的帮助。

我一直抗拒服用焦虑/抑郁药物。这是由于我过去经历过的一些未受过教育的偏见造成的。然而,在大学期间处理我父亲的死和随之而来的悲伤是非常痛苦的。我记得早上非常沮丧,我会盯着我宿舍的天花板祈祷我会死。让自己起床更难。

我的治疗师建议我服用抑郁症药物,但我很抗拒。终于有一天,我妈妈对我说:“如果你最好的朋友如此痛苦并且药物可以帮助她,安吉拉,你会羞辱她不服药吗?”

“当然不是,”我想。“我绝对会鼓励她接受它。谁知道呢,也许它会有所帮助?” 一旦我说出这些话,我就知道我必须做什么。

我去看了精神科医生,他给我开了低剂量的抑郁症药物,让我感觉舒服。你知道吗?它极大地帮助了。事实上,如果我没有服用这种药物,我不知道我今天是否会为您写这篇文章。

我写这篇文章并不是要试图强迫任何人服用某种药物或尝试某些形式的治疗。但是,我确实鼓励人们从您的经验中尝试新的治疗方法。如果你经历过一次非同寻常的痛苦经历,有时它会采取更严厉的措施来恢复到新的常态。

找到一种社区意识。

如果这段经历,甚至 2020 年教会了我什么,那就是我们不应该独自过这些人类的生活。当我们经历困难时期时,让我们可以依靠并支持我们的人和环境包围自己,这一点非常重要。

对我来说,这意味着每周三都要把自己拖到一个悲伤的支持小组里,即使我被作业淹没了,而且我的生活中有很多事情要做。

这意味着强迫自己和爱我的朋友出去,即使我真的不喜欢或感觉太迟钝。

对我来说,社区让我在周日去一神论普救教会。当然,我不认识任何人,我一个人坐着;然而,在一个人们只专注于传播爱的房间里,我感到深深的安慰。

如果我需要独处的时间,我一定会接受的。然而,有意识地抽出时间与让我感到安慰和爱的人共度时光是非常重要的。

请记住,这是一个季节,您的痛苦会随着时间的推移而减轻。

我记得当我抑郁症最严重的时候,我真的不相信它会好转。我在一个如此黑暗的地方,我什至无法想象我会再次感觉像我自己。人们会告诉我我会再次快乐,我会翻白眼。他们不明白我经历了多少痛苦。

痛苦告诉我,我无法度过这段经历。我会永远感到这种不快乐。我被永久改变了。我觉得我掉进了它的坑里,没有出路。我感到无助、被困和孤独。

然而,快进四年到现在,我想说那些告诉我它会变得更好的人是绝对正确的。

有时,在经历深度抑郁或深度创伤时,大脑会和你玩一些心理游戏,告诉你事情永远不会好转。我用我所拥有的和我所拥有的一切保证,在某个时候你会再次看到光明。你会很高兴你克服了痛苦并出现在另一边。

关于让生活中有毒的人悲伤的笔记

有时,当我们在生活中经历有毒或虐待者的死亡时,我们的情绪很复杂。这是没有被谈论的事情,也是我在治疗过程中真正挣扎的事情。

让我说清楚,我不想我父亲死,我不想让他感到痛苦。我永远不会希望任何人这样做。然而,他确实给我的生活带来了巨大的痛苦,而这反过来又使我在处理他的死亡时有时会产生矛盾的情绪。

有时候想念他的时候,脑海里就会浮现他打我一巴掌的记忆。或者当他一次又一次地在情感上操纵我以获得他想要的东西时,我最终会承认在比赛中筋疲力尽。我仍然很难处理和谈论这些经历。

我想强调的是,如果你有类似的经历,有人在你生命中痛苦地死去,并且情绪复杂,那么你并不孤单。你不是坏人。或邪恶。或者生病了。你受到施虐者的创伤,对他们生气是很自然的,无论他们是死是活。

你正在处理的情绪和感觉是有效的,最重要的是,它们是好的。我不会坐在这里假装我已经弄清楚了所有这些。老实说,复杂的悲伤的东西,我还在努力。但是,我能做的就是见证你的感受,并提醒你,无论你的感受是什么,都不是奇怪的,也不是羞耻的理由。

结束这篇文章,我想表达的是,以上所有这些建议,我仍然将它们落实到我的生活中,即使我不再沮丧或感到悲伤。我学到的东西帮助我度过了悲伤、创伤和抑郁的旅程,现在帮助我成为一个更快乐的人。

也许我必须经历那次经历才能了解这一点,或者也许我最终会在没有它的情况下弄清楚。一个人永远不会知道。然而,我知道我一生中从未感到如此自由,我真的很感谢那些痛苦的岁月。他们带领我走向了今天的美好生活。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2022 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .

联系方式:843 656 887 .渝ICP备2021002616号-16  渝公网安备 50010302003615号