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遇见和重新养育我内心的孩子如何帮助我爱自己

“爱自己,是一生浪漫的开始。” ~奥斯卡王尔德

遇见、爱和重新养育我内心的孩子的旅程已经过去了很长时间。

2018年,我经历了毁灭性的分手。我以前也经历过分手。他们吮吸,他们受伤,其中一些让我长时间陷入悲伤的深渊,但这次有所不同。

老实说,我觉得我不知道人类可以承受的痛苦程度。许多天,我不想活下去;我无法想象再继续处于那种程度的痛苦中。我能活下来,并在另一边茁壮成长,这确实是一个奇迹!

那么,到底是什么原因导致如此痛苦呢?

好吧,不是他,我会告诉你这么多。虽然我爱那个人比我以前知道爱一个人的可能更深,所以它更痛苦是有道理的,但我几个月不停地哭泣是没有意义的。我觉得我被从里到外撕成碎片。疼痛是无情的,随着时间的推移甚至一点都没有减轻。

因此,我寻求帮助以解决根本问题。我痛苦的真正原因是我所承受的巨大的未解决的创伤,完全无法爱自己——事实上,我没有真正理解爱自己意味着什么——以及一个受重伤和害怕的小女孩主持节目在我的核心。

总结一下:我有很多性创伤、遗弃创伤、复杂的创伤后应激障碍和低自我价值,并且只将验证理解为来自我外部。这次分手在一次激烈的运动中发现了所有这些问题,比如从结痂上撕下创可贴。

所有这些丑陋的、未愈合的东西都像火山喷发一样暴露在我的意识中,我无处可逃。我所能做的就是处理和治愈。所以这就是我所做的。

我做了很多事情,现在还在做,以促进这种愈合。疗法、躯体治疗方式和精神方法。没有一个一定比另一个更好。他们齐心协力编织出丰富的治疗方法,可供随时选择。

但由于这是关于内在小孩的工作,这就是我要谈论的。

我相信我们中的许多人都在表演节目时伤害了内心的孩子。我们遇到的每个人都有一个内在的孩子,通过成年人的身体来表达自己。内心的孩子受伤的程度范围很广,主要取决于他们的照顾者对他们的需求的满足程度。

我的治疗师建议我购买苏珊·安德森 (Susan Anderson) 所著的《放弃恢复工作手册》,并在两次治疗之间开始自己完成它。我疯狂地浏览章节,希望一旦我完成,我可以约会并找到一个希望减轻无情痛苦的人。然而,当我完成并接近本书的结尾时,我清楚地意识到我还没有为其他人做好准备。

这本练习册包含几个练习,但有一些专门用于识别、想象或遇见你内心的孩子——一个更年轻、更温柔、天真无邪的自己,只需要被人看到、听到并接受他们是谁。

它帮助我找到了自己三到五岁的照片,以帮助我想象这个孩子。看着那个小女孩,想象着她仍然住在我里面,在我的内心深处。

长大后,我能够看到她,我必须学习如何倾听她的声音,以及如何与她交流。通过冥想,我会想象她并问她问题:

她现在需要什么?

我现在怎样才能让她的生活变得更好?

她对这种情况有什么感觉?

我必须坐下来,直到我收到她的答复。这是一种思想或感觉,有时是视觉图像或记忆。很多时候,她想要的只是被人抱着,所以我想象我的成年自己抱着这个小女孩,给她她迫切需要的安慰和同情。

这就是重新养育。我们以我们小时候想要或需要的方式对自己做出反应的部分。被看到和听到,而不是塑造以某种方式行事或行为。基于我们表达的需求,真正得到回应。

与我的小女孩的对话练习每天都在继续,有时一天会多次。这只是取决于那天我内心的孩子有多强烈地需要我提供一些东西,或者当时我听得有多专心。

在我开始这次对话后的某个时候,我正在工作,并向一位同事发送了一个小小的感谢信,感谢他为我的办公室做了一个快速的项目。作为回报,他吻了我的额头。这让我很不舒服,我迅速退出了他的工作区。

我走到街上跑腿,在我心里,我的小女孩正在肆虐。感觉就像是在我的内心深处酝酿着一股愤怒的地狱。在那一刻我意识到我没有倾听我内心的孩子,她也没有,现在我们已经开始相互交流了。

于是,我停了下来。我收听了。我问她需要什么。

她告诉我这个男人侵犯了她的空间,她觉得不安全,我保证,大写“P”答应她说,像小孩子一样跺脚,从现在开始我会照顾她,我没有' t 当我允许某人侵犯我的物理空间而什么也没说时。在事情解决之前,她不会被安抚。

地狱继续在我的肚子里肆虐,直到我走回街上,回到他的办公室,告诉他,“我不想被我的同事亲吻。我相信其他人可能不会被它打扰,但这对我来说是一个界限。”

当然,他连连道歉,我们再也没有发生过任何不恰当的磨合。但更重要的是,在照顾好我自己和我的小女孩之后,这股火气就平息了。

我照顾她,让她感到安全和有保障。我现在在日常生活中继续这样做。

上面的例子是一个极端的例子。她并不总是那么容易听到。有时我问她需要什么,只是移动身体,去散散步。其他时候是她想要的饼干。很多时候,只是被承认而已。验证。被告知,“我听到你,我看到你,你的感觉很重要。”

与任何关系一样,需求、沟通和动态都在不断发展。

但我可以毫无疑问地说,我的成年自我和我内心的孩子之间的联系是我拥有的最有价值的关系,今天,由于内心的孩子工作,我对自己的爱的数量超过了我可以想象。

大多数时候,我曾经觉得自己还不够。自从做了这项治疗工作后,我现在知道我在所有情况和地方都足够了。

过去通常有一种即将来临的厄运和危险的感觉,而现在却是一种轻松和愉悦,以及一种与外界环境无关的真实、深刻的幸福;只是一种我从未梦想过的内在完整性的纯粹快乐。

当我们真正看到和听到我们内心的孩子并不加判断地回应他们的需求时,就会发生这种情况。我们感受到从未有过的爱和安全感,我们终于意识到我们值得拥有。

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