首页 > 热点资讯 > 正文

在运动中发现快乐而不是从恐惧中锻炼

导读 我来自一个跑步世家。当我还是个小女孩的时候,我父亲会在周末把我们从床上叫起来,去当地公园跑三英里的标准球场,和我的兄弟姐妹竞争谁能

我来自一个跑步世家。当我还是个小女孩的时候,我父亲会在周末把我们从床上叫起来,去当地公园跑三英里的标准球场,和我的兄弟姐妹竞争谁能在沿途的车站做最多的仰卧起坐路线。我们会以一堆来自当地 7-11 的巧克力泡芙作为奖励来结束活动。

尽管这个故事可能是良性的,但它描述了运动和食物之间的联系模式,在我十几岁的时候,它成为了我生活中的一种僵化和主导力量。

规则很明确:如果你跑步或游泳,你可以吃冰淇淋(我最喜欢的款待);如果您每天燃烧足够的卡路里,那么您就是一个有价值的人,值得留在地球上并自我感觉良好。这些信念在我的脑海中悄悄蔓延并扎根,成为一种宗教,完整的规则和教义,以及对偏差的自我施加的情感惩罚。

正如我们许多人所做的那样,我收到了来自世界各地关于需要控制自己的身体和食物的信息。

一位家人告诉我,“与饥饿交朋友”是我应该努力实现的令人钦佩的力量。还有一次,一个完全陌生的人在酒吧袭击了我,当我拒绝与他进一步交谈时,他说他起初认为我“胖”(或者“胖”?)但现在认为我只是“大”。我想一个是恭维,另一个是侮辱,但我发现两者都令人沮丧。

以一种奇怪的方式,我认为暴食症使我摆脱了这种僵化。如果我吃得太多而且不想运动,我有另一种方式来忏悔我的叛教:我总是可以净化。我在某处读到,贪食症患者可以被描述为“失败的厌食症”,也许这对我来说是正确的。

到我 20 岁出头的时候,我已经在通过心理疗法治愈我的饮食失调、深入研究冥想等精神实践以及调整身体智慧和直觉方面取得了长足的进步。但我内心的批评者继续用剧烈运动的要求折磨我。

当我摆脱了饮食失调中最危险的部分——净化——时,我的体重增加了比以往任何时候都多我注定要成为。

我的一位导师温和地建议我完全放弃锻炼。我还以为她脑子进水了!她的建议对我的自我控制身体的脆弱幻觉构成了威胁,所以我假装接受这个想法,但偷偷地把它推开了。

不过,最终,我对自己的身心状态进行了很好的原始观察。我在高中和大学运动时患有慢性胫骨夹板,但从未完全愈合;由于患有自身免疫性疾病,我的身体总是受到伤害;我开始讨厌运动;在我在冥想中找到的短暂平静之外,我感到沮丧和焦虑。

是时候把事情放在线上并测试一种彻底的自爱的新方法,而不是锻炼。所以我决定除非我的身体需要,否则我不会运动。For-real要求它,不服从精神强迫的指示。

我等了。

一个月过去了。

第一个月是最难熬的。出现了许多自我批评,以及对体重增加的恐惧。我呼吸并与朋友交谈,做手工清洁房屋(我当时的工作),记日记,冥想,向我开始相信的女性神圣存在祈祷 - 如果只是一点点。

然后感情就来了。感触良多。哭泣,回忆起童年充满创伤和失落的事情,对未来的恐惧。对我的饮食失调、我的身体、尽管受过高等教育但缺乏成就感到羞耻。

第二个月。

我开始注意到更愉快的感觉。和平与幸福的口袋,甚至是欢乐的笑声开始像我自己的惊喜包裹一样打开。没有运动,我的日子变得更慢、更曲折、更无组织,我从很小的时候就第一次感到自由。

第三个月。

我开始意识到我的腿内有一种冒泡的感觉,一种起泡的、刺痛的感觉。我问自己——那到底是什么?然后它来找我,我的身体想动!!

那天我在金门公园进行了最美味的散步,没有任何关于要去哪里或步行多长时间的日程。我发现一片桉树林将我笼罩在一片寂静中,那种寂静就像一个拥抱一样贴在你的皮肤上,我坐在树林中央,高兴地哭了起来。那一刻,我知道我会没事的。

那一刻,我不在乎我的身体有多大或多小。我只是想要更多这种来自内心深处的感动。移动是因为我的身体想要用快乐、悲伤、玩耍以及介于两者之间的所有情绪来表达自己。

当我们不再把自己从恐惧的境地逼出来时,就会发生这种情况——害怕失去控制、体重增加和不够好。我们最终会被爱的感觉所牵引——对我们自己,对我们的身体,以及对感动的深深满足和振奋的行为。

我是否曾经再次感到“肥胖”并试图强迫自己跑步以使“感觉”消失?还是遭受我内心批评家的攻击?是的当然。

但我发现,摆脱过度运动模式的旅程并非来自于对锻炼的同样有害和无情的旧要求。为了开始愈合,我必须重新发现我身体自身运动欲望的深层和自发源泉。

一旦我找到了那自然的生命力,尽管古老的恐惧和操纵性的想法不时掠过我的脑海,但它们没有以前那么强大,我可以听到另一种善良而富有同情心的声音,源于深处——体听。

之后我的做法是等待腿上那种刺痛的起泡感觉,这种感觉通常每四天左右发生一次,并以这种感觉为指导。然后我会拿着我的巴士通行证,穿上我的跑鞋,走或跑尽可能远或尽可能少。

有时我跑到海洋海滩几英里,坐在墙上冥想,然后乘公共汽车回去。其他时候,我只是去我最喜欢的树林里祈祷和哭泣,我感到非常幸运能够听到从内部冒出的微小而安静的声音。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2022 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .

联系方式:843 656 887 .渝ICP备2021002616号-16  渝公网安备 50010302003615号