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我们真的需要原谅吗

导读 今天早上,我在 BBC1 上偶然发现了宽恕的意义是什么(如果你在英国,可以在 iPlayer 上观看)它构成了复活节日程的一部分,并探讨了它的

今天早上,我在 BBC1 上偶然发现了“宽恕的意义是什么”(如果你在英国,可以在 iPlayer 上观看)它构成了复活节日程的一部分,并探讨了它的历史,包括从宗教的角度以及它需要什么实行。我看到的东西真的很有趣,特别是当它涵盖了南非种族隔离之后的时期,当时采取措施帮助大量的人通过宽恕和对第一架撞上双胞胎的副驾驶的遗孀的感人采访塔。

当然,这让我想到了这个网站的许多读者,他们表达了他们在宽恕方面的挣扎,或者是逐步前进并超越所发生的事情的愤怒、伤害和痛苦。

我相信真正的宽恕并不是那么“容易”做到的。

任何人都可以说“对不起”,但实际上并不是表达对你因他们的行为所经历的遗憾和同情,同样说“我原谅你”这句话并不自动意味着你已经如果在精神上和随后的行动中,你没有被原谅。

我也相信,作为人类,我们是非常有假设的人,当我们寻求更快乐和更真实时,我们知道我们必须缓和这一点,并接收和处理反馈以在适当的时候调整这些假设。

最大的假设领域之一围绕着抱歉和宽恕——我们很多人没有意识到的是,当我们允许某人,例如,按下我们身上的重置按钮,或者回到我们的生活中,或者开始再一次,他们假设你已经原谅了他们和/或什至你很抱歉。

这可能是为什么当我们试图恢复以前痛苦的关系时,除非你已经原谅并解决了问题,否则最好不要回去,因为重新开始一段已经破裂的关系确实需要原谅,这可能是最有力的原因之一。如果你有许多未解决的伤害和痛苦的中心舞台的一起回来,以工作的原谅他们的关系,你可能会发现自己被抓短。

但问题仍然存在,宽恕是什么意思,它包括什么?

它并不像某些人愿意相信的那样清晰和简单。当我说宽恕需要持续的努力和承诺时,我是从个人经验说起的,随着愤怒、怨恨、伤害以及关于人和事件的任何其他负面情绪对你失去控制和影响,它会逐渐消散。因为那是宽恕最终归结为 - 放手。

通常我们必须与自己合作,因为我们可能没有其他人在身边,即使他们有,他们也可能不想负责或“汇报”。

虽然我并不是说它不会发生,但对于大多数人来说,要真正体验到真正的宽恕,不仅仅是说“我原谅你” 。这是一个开始,但我们必须根据这种宽恕来思考和行动。

当人们谈论努力宽恕或克服愤怒时,可能会让人感到困惑的地方是,宽恕的行为必须成为您生活中一个积极、占主导地位的过程——就像您必须将精力投入到理解每一件事上你的愤怒和伤害。你不仅被重温伤害和努力原谅所消耗,而且意味着过去取代了你的生活。

大约六年前,当她躺在我的运动机能学家办公室时,她告诉我,我充满了伤害和怨恨,这让我很虚弱。只是触及这个话题,我就想尖叫并告诉她闭嘴,我非常想避免深入研究我的痛苦。那天(以及之后的几周和几个月)我哭得很厉害,但我必须承认,承认并感受到我的痛苦,虽然很受伤,但正在释放。

作为一个不习惯感受她的所有感受并赋予它们有效性的人,感受好、坏和冷漠是令人兴奋的——逃避感受(情绪不可用)的习惯使得它很难解决愤怒。

我不认为“我原谅你”,但我确实有意识地承认,虽然对我的父亲、我的母亲、这个前任和那个前任生气和伤害是可以的,而且我的感情是有效的,但我没有做我需要的为自己做的事,只能归咎于那些事情这么久。我对将更多精力投入到他们身上持谨慎态度,因为我觉得这会分散人们对更大、更具建设性的目标的注意力。

还有一个永远存在的问题,那么我需要多长时间才能获得宽恕?这很像那么我需要多长时间才能克服它们?因为我不觉得我有任何与父母断绝关系的危险,所以今天把我的鸡蛋放在那个篮子里可能会让我仍然在他们的背上。我想,如果我发现自己努力前进,我会去看治疗师或做大量阅读,但到目前为止还没有发生。

相反,在这六年里,我在自己的生活中变得心烦意乱,在那里我努力用爱、关怀、信任和尊重来对待我。在前进的过程中,我在其中保留了一些空间来了解自己并处理发生的事情。也许我没有接受治疗的部分原因是因为我写下了我在那段时间的感受(未寄出的信非常有用)加上写行李回收无意中成为了宽恕过程的一部分,尤其是我自己,尤其是因为我我了解到我的经历并不孤单。

您仍然可以一步一步地向前迈进——您不必等待宽恕的“感觉”来刺痛您。

事实上,如果你不必因为沉浸在过去的生活中而陷入停滞和脱轨目前的生活,甚至是你的未来,那么克服和放下愤怒会更容易。

就像克服分手、原谅或尽可能接近它一样,只是有点让你毛骨悚然。

有一天你意识到你不再那么生气了。你没有忘记,但它并没有主宰你的生活,因为你通过字面上和比喻地占据它并为你自己、你的生活和他人投入更多的正能量来主宰你的生活。

我的愤怒和伤害到哪里去了?随着我自己生活的改善,它逐渐消失,如果我继续抓住我的痛苦的安全毯,它肯定不会改变它的方式。

作为通过痛苦经历工作的自然过程的一部分,需要愤怒。但重要的是通过一点点的工作,因为如果你不这样做,它只会变成坚持愤怒。我发现清晰度随着时间的推移而增加。如果我当时在试图解决我的每一点感受时摔断了背,我认为我现在不会清楚。

宽恕需要一定程度的耐心,就像悲伤一样。你试图加快速度,你只会越来越生气和卡住。

我已经学到的是,你不必告诉任何人,你“原谅”他们,但什么是更重要的是要原谅自己,因为往往我们是偷偷最生气自己,即使愤怒是放错了地方。我们为无法控制某事、没有最终决定权、犯错误、没有按照应有的态度对待自己以及无法改变过去而生气。有时我们会因为还在生气而生气。

通常,当我们原谅自己并停止试图控制无法控制的事情时,对他人的愤怒就会减少,尽管我们当然不会忘记。就我个人而言,如果我能原谅自己并努力过上自己的生活,那就是我所担心的,因为事实是,我们为寻求宽恕而燃烧能量的大多数人并没有破坏我们的生活门。即使他们是,大多数时候,他们只是希望你完成它,这样他们就可以减少不适。最终他们可以等待——但你不能。

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