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关于如何快速克服分手的3个行之有效的技巧

导读 您可能会问自己以下问题之一如何快速度过分手你有分手问题。如果每个关于如何克服分手的问题我都有一块钱,我会成为一个有钱人。我敢打赌,

您可能会问自己以下问题之一

如何快速度过分手

你有分手问题。

如果每个关于如何克服分手的问题我都有一块钱,我会成为一个有钱人。我敢打赌,您至少想知道以下几个问题的答案,所以让我尽力为您解答。

如何度过一段长期关系的破裂?

并非所有的分手都是平等的。如果你只和一个男人约会了几个星期,理论上来说,继续前进应该比你和一个男人住了几年更容易。当这是一段长期关系时,你需要处理的不仅仅是心碎。您可能需要寻找新的住所,安排共享的宠物监护权,并划分记录收集。

关于如何克服长期关系中的分手,我最大的建议是给自己比您认为可能需要的时间多得多的时间。我的意思是:几个月到几年。每天都不会很糟糕,但你可能会在几个月内做得很好,然后在街上看到你的前任并再次崩溃。

如果您已婚,康复可能需要更长的时间。根据 The Journal of Positive Psychology 的一项研究,离婚者平均需要 18 个月才能完全离开。这可能看起来非常长,但最好为康复预算更多的时间,而不是假设你已经好了,然后发现你不是。

当我还爱他的时候,我该如何克服分手?

有些分手需要一段时间,但你完全结束了这个人。也许你只是需要时间来适应单身。

但是对于其他分手,他们特别困难,因为你仍然爱着他。你还是要他。你看不出你怎么能放过这个人。

这是我对这个问题的建议,关于如何在你仍然相爱时克服分手:意识到这不是那个。如果是这样,你就不会分手。你可能非常想相信他就是那个人,但你越早放弃这个想法,你就越早治愈并向真正 的那位敞开心扉 。

如何快速度过分手?

来吧,姑娘。你不是很想让我回答这个吗?没有从分手中恢复过来的快车道。

试图说服自己否则肯定会导致更多的痛苦。

我如何克服糟糕的分手?

就像我说的:并非所有的分手都是平等的。有些人变得非常讨厌,一个人(或两个人)说可恶的话或继续伤害另一个人。

这没有帮助。

如果你是那个戳人的人,要意识到如果你保持这种不成熟的行为,你将永远不会结束并继续前进。是的,他做了让你生气的事情。也许他欺骗了你或欺骗了你。你有很多想尖叫的。当然,把它从你的胸膛上拿下来会让你感觉更好。

但是在日记中做。或者找治疗师。因为释放你的愤怒不会改变过去。更不会改变他以后的行为。

它只会让你更加沮丧。

所以咬你的舌头。避免对文本做出下意识的反应。喘口气。考虑一下。找到一种外交方式来回应,或者……

完全不要回应。你不欠他什么。

如果他是冲着你的人,你最好的防御就是沉默。他希望你参与。他想按你的按钮。不要让他。忽略他——是的,我确实意识到那会有多难。但你会过得更好,我保证。

我该如何放下并继续前进?

你沉浸在你们关系的美好回忆中。你一直在脑子里玩它们。这让你很开心,你想。但实际上,这只会让你更难放手。

我要你在精神上收拾那些记忆。你可以把他们带走,但除非你完全摆脱这个人。跟他们说再见,跟他说再见。每一天,专注于现在和未来。不是过去。这需要时间,但你可以做到。

我该如何克服分手?

每个人都有不同的方法来克服分手。你可能会与亲密的朋友在一起,当你大声喊叫时,他们会倾听。你可能会听悲伤的歌曲。或者愤怒的人。或者快乐的。你可能会保持忙碌以避免痛苦。

把它们都试一试。当你找到它时,你就会知道什么是对的。

我如何克服每天见到的人?

这是一个doozie。也许你和你的前任一起工作,现在面临着每天见到他或辞掉你的工作(这不会发生)。当你在内心死去时,装出一张快乐的脸并假装一切都很酷是很有挑战性的。

尽你所能,避开你的前任。这可能需要告诉你的老板发生了什么,并要求被安排在一个新项目中,甚至申请一个不同部门的角色。

如果那不可能,试着把他当作同事。千万 不能和他谈个人的事情。坚持只做工作的科目。如果您需要处理人际关系问题,请在下班后通过短信进行处理。

分手愈合过程

破碎的心

每个人的分手愈合过程都不一样。

现在,正如我所说,每个人都有不同的方式来治愈和摆脱分手后的关系。对一个人有效的方法可能对你无效。但是你应该为自己找到适合你的例程和时间表。这可能会从一次分手变成下一次分手。只需牢记大局:您正在努力寻找最健康的方式来应对您所遭受的痛苦。

话虽如此,请记住有足够的时间来治愈的重要性。我告诉过你,离婚的人通常需要大约 18 个月才能继续生活。但也许你从未结过婚,所以你不需要那么久。根据发表在《积极心理学杂志》上的一项科学研究,对于较短但仍然重要的关系,您可以在短短三个月内感觉好一些 。

在评估经历过分手的人时,科学家发现 71% 的人能够在 11 周内以积极的态度看待他们过去的关系。

对您来说,这可能需要 12 周。或者 8. 但是无论你需要多长时间,都要对这个过程持开放态度。愿意做你需要做的事情来照顾你的情绪健康,这样你就可以回到生活的正轨。

请帮我一个忙:不要让自己相信你可以和你的前任做朋友。因为你不能。这个曾经对你很重要的人会变成陌生人,这很糟糕,但事实就是这样。试图改变只会延长你的痛苦。

现在让我分享三个关于如何克服我一次又一次看到工作的分手的技巧。

如何克服分手秘诀#1:照顾好自己

洗澡的女人

给自己空间和时间来治愈。

您通常可能会花费大量时间来照顾他人,例如您的孩子、宠物、朋友或家人,但现在是时候把自己放在首位了。像得了流感一样对待自己:愿意给予自己关注,以便您可以快速康复。

长时间泡薰衣草浸浴。和闺蜜一起吃饭。观看老电影(也许避免使用 rom com 类别,直到您可以观看它们而不会崩溃)。

对您定期安排的活动说不。你需要独处的时间来度过你的悲伤。你会哭的。这是其中的一部分,这完全没问题。哭泣是一种让他离开你的系统的宣泄方式,所以请带上眼泪。

即使你从三年级开始就没有写过日记,现在考虑把它作为你情绪的另一个发泄口。

罗斯福大学教授兼副院长史蒂文迈耶斯谈到在 Time.com 上写日记的好处:“写下感受和想法可以让人们从他们的系统中清除痛苦,并且已被证明是一种强有力的干预。”

你可以做很多事情来克服分手,照顾好自己,这样你就可以康复并继续前进:

享受水疗日

运动(众所周知,它有助于缓解抑郁症)

去购物

吃健康食品,不要吃垃圾食品

专注于您的职业或寻找新的职业

买宠物

学习一门新学科,无论是正式的还是只是为了好玩

如果您的前任仍在您的生活中,您可能会发现继续前进更具挑战性,因此请考虑制定禁止接触规则。除非你们有孩子,否则你没有理由和你的前任说话。如果你有孩子,设定一个规则,你不会讨论这种关系,只会坚持后勤。

如何克服分手秘诀#2:出去做事

女孩晚上出去

分手后走出去积极康复。

我关于如何克服分手的下一个建议是回到那里。我不一定是在谈论再次约会(但你会在某个时候谈到这一点,相信我),而是简单地重新成为人类的积极成员。

但这 并不意味着你应该立即预订每周12班锻炼,志愿者在玫瑰花园,并在努力屏蔽掉所有的愈合过程的启动速度行走。过分忙碌可能会让你的心暂时忘记它已经破碎了,但从长远来看,你仍然需要面对音乐(和你的情绪),这样你才能继续前进。

如果你因为在分手前和你的另一半做了所有事情而不知所措,请查看Meetup.com 并找到与你相同的事情感兴趣的人。您可能会遇到喜欢远足、拍照、编织或喝精酿啤酒的其他人。你会让自己忙碌起来 并结交新朋友。

想想你在和这个人在一起之前做过的事情。也许是时候回到滑水或竞技卡拉 OK 了。如果你曾经对爱好充满热情,这种热情可能会让你重新感觉自己。

如何克服分手秘诀#3:反思并从中学习

写日记的女人

学习如何通过写日记来治愈分手。

我见过的最成功地克服分手的女性是那些将其视为学习过程的女性。他们评估了这段关系出了什么问题,接受了他们自己在关系消亡中的角色,并利用这些信息在他们的下一段关系中继续前进。

我知道。这是非常 吃,祈祷,爱。但是这本书畅销是有原因的!

想一想:你是宁愿坐在那里闷闷不乐,睫毛膏顺着下巴滴落,吃一碗奶酪凝乳,还是宁愿再次感觉自己是一个充满力量、性感和自信的女士?

我真的很希望你选择第二个选项。

如果你这样做了,你将不得不停止对你们关系中发生的事情进行防御。也许100%是他的错。可能。但是你需要反思——特别是如果你因为类似的原因发生过几次分手——你怎么能成为一个更好的合作伙伴。

这就是我们想要的,不是吗?正如奥普拉所说,成为我们最好的自己?因此,你想利用这次分手作为机会成为下一个有幸拥有你的男人的女朋友,这是有道理的。

如何克服分手秘诀#4:发挥创意

女人画

发挥创意,找回自我。

就像伊丽莎白吉尔伯特以她的离婚为灵感写下 美食,祈祷,爱一样,你也可以利用分手作为创造力的工具。作为回报,该创意项目可以帮助您康复。

如果您是作家,请写一篇关于您的关系或分手的故事甚至一本书。

如果您是艺术家,请描绘您的痛苦是什么样的,以及您寻求的幸福是什么样的。

如果你是歌手,就写一首歌。

如果您不是上述情况,请购买着色书和记号笔。甚至还有一本名为“Have a Nice Life Asshole ”的针对分手的图画书!

与 Play-Doh 一起玩。在厨房里随着音乐起舞。画一张桌子。

让创造力成为你的疗法。你会感觉更好。承诺。

奖金:克服分手行情

只是为了好玩,我想加入一些鼓舞人心的分手名言来激励你。

“不要伤害,但不要拉屎。”

这句话已经在博客圈中流传了一段时间,甚至装饰了 Etsy 上相当多的 T 恤和海报。将其视为现代黄金法则。

在与前任打交道时,您永远不能假设您曾经爱过的理智的人就是您现在正在与之打交道的人。他可能会变成一个脾气暴躁的孩子,抓住一切机会侮辱你。

以实物回应解决不了任何问题。转动另一侧脸颊等等,但 不要让他在你身上走来走去。

这句话告诉你,虽然你需要尽可能地克服任何消极情绪,但你不应该成为一个门垫。为自己发声。反击而不攻击。

“接受现状,放下过去,相信未来。”

阻止你从分手中走出来的最大的事情就是沉溺于过去。你想改变它。你想要一台时光机,让你回到一切都出错的那一刻。

但你不能。

你必须放下过去。这是一个无形的概念。

是的,想想未来会怎样,真是太可怕了。你想知道你是否会为你找到合适的人。你想要一个有保障的余生计划。

但宇宙不是这样运作的。你必须放弃试图控制你的生活,相信一切都会好起来的。

“有时痛苦的事情可以教会我们一些我们认为不需要知道的教训。”

当你生活中的一切都很好时,你并不是在寻找课程来学习如何成为一个更好的人。但是当事情偏离轨道时,就像他们分手时那样,你会发现,如果你注意的话,有很多东西需要学习。

有时您需要时间和空间来观看这些课程。但是看看你所爱的、与你共度一生的每一个人,他们都教会了你一些东西。

也许他伤了你的心,但他是鼓励你创业的人。你可以在心里感谢他。

或者,这可能是你约会过的第五个有承诺问题的男人。这里的教训是,你需要寻找一个不害怕承诺的人,因为你永远无法改变他的想法。

因此,与其不断地为自己感到难过,不如想想这次分手能给你带来什么教训。

“如果你正在经历炼狱,那就继续吧。”

老温斯顿丘吉尔知道他在说什么,尽管他可能不是在谈论分手。在一段关系结束后,我们都觉得我们正在经历地狱。但好消息是:你别无选择,只能度过难关。总有一天,地狱会变得容易一些。而且容易一些。总有一天,生活会再次美好。

相信那个。

“如果你能爱错的人那么深,想象一下你能爱对的人有多深。”

啊,品特雷斯特。一种名副其实的未署名分手报价字体。我喜欢这个,因为很多女人一直试图相信前任是正确的。

但他不是,否则你会和他在一起。

当你试图学习如何克服分手时,你必须放弃认为他适合你的想法,让自己意识到你和那个男人的关系可能和你想象的一样好,当你找到合适的人时,你会发现一个好十亿倍的人。

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