失眠小妙招ppt（失眠小妙招）

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1、 失眠是日常生活中常见的情况。经常失眠会导致黑眼圈和眼袋，情绪会变得特别敏感。那么治疗失眠有哪些小妙招呢？

2、 规律的作息时间对我们的睡眠很有帮助，所以每天固定时间睡觉很重要。人在睡着的时候，眼睛会不停的转。所以失眠的时候闭上眼睛翻白眼模拟睡眠也是一个不错的方法。

3、 如果睡前时间充足，可以找个舒服的地方坐下来，放松深呼吸，然后上床睡觉，加快睡眠速度。躺在床上的时候，你也可以回忆一天发生的事情。这种方法会让你的视觉和听觉在回忆的过程中高度集中，从而将大脑神经调节到适合睡眠的最佳状态。

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