记忆力减退吃什么（记忆力差吃什么）

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1、 白菜：富含维生素B，可以防止大脑疲劳。

2、 大豆：富含蛋黄和蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品可以增强记忆力。

3、 牛奶：富含蛋白质和钙，能提供大脑所需的多种氨基酸。每天喝可以增强大脑活力。

4、 鲜鱼：富含蛋白质和钙，尤其是不饱和脂肪酸，能分解胆固醇。

5、 蛋黄：蛋黄中含有蛋黄、蛋钙等脑细胞必需的营养物质，可以增强大脑活力。黑木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是补脑佳品。

6、 杏：富含维生素A和C，能有效改善血液循环，保证大脑供血充足，帮助大脑增强记忆力。

7、 牛奶富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙容易被人体吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。睡前一杯热牛奶，在大脑超负荷运转，失眠的时候，有助于入睡。

8、 鸡蛋。大脑的活动和记忆与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关，每天吃一两个鸡蛋就能给身体供应足够的胆碱。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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