首页 > 两性知识 > 正文

你在满足你的感受吗

导读 所以你度过了地狱的一天。一切都不顺利,你只想回家蜷缩在他身边。深入他,释放你所有的焦虑、悲伤和恐惧。你迫不及待地想让他进入你的内心

所以你度过了地狱的一天。一切都不顺利,你只想回家蜷缩在他身边。深入他,释放你所有的焦虑、悲伤和恐惧。你迫不及待地想让他进入你的内心。我说的是唯一一加仑的布雷耶斯先生冰淇淋,焦糖果仁糖脆饼——这是一些好东西。

当你情绪激动时,你会发现自己在吃东西吗?当您度过糟糕或压力很大的一天时,您是否渴望增肥和/或含糖食物?如果是这样,你可能是一个情绪化的食客。

我去过那里。在成为健身专家之前,我大半辈子都超重,对食物又爱又恨。我喜欢吃它的感觉,但讨厌我还是胖女孩时的感觉。你不是一个人。

情绪化进食是一种抑制或缓解负面情绪的方式。改变生活的事件和日常生活中发生的事情会激起一个人的消极想法,从而导致情绪化进食。你吃得太多,暴饮暴食,体重增加,吃得不好,所以你吃得更多……然后再次感觉不好。

研究表明,情绪化进食的主要诱因是:

压力和焦虑: 在你度过了糟糕的一天之后,你会去吃多力多滋吗?

孤独感: 你是否会因为感到孤独而不停地去冰箱,好像没有人在你身边?

PMS: 那些该死的渴望可不是开玩笑的。但众所周知,经前综合症会带来负面情绪。您是否发现自己在每个月的周期中暴饮暴食(我们可以说巧克力发作)吗?

愤怒: 当你对家人、你的另一半或你自己生气时,你会尝试用糕点来压制那些攻击性情绪吗?

悲伤和抑郁: 当你觉得自己处于最低谷时,你似乎从来没有感到饱吗?你会继续吃东西来填补空虚吗?

无聊: 您在工作或在家中感到无聊,您会在白天抓一些东西来浪费一些时间吗?你是否因为觉得自己的生活平淡无奇而大吃一惊?

你肯定不是一个人。75%的暴饮暴食是由情绪引起的。研究表明,82% 的女性不时情绪激动地进食。我知道我个人有……而且往往不是!

但我们不能扮演受害者。即使看起来不像我们,我们也能控制自己的情绪。

以下是一些克服情绪化进食的方法:

意识: 解决任何问题的第一步是意识到问题。好好看看你的习惯和你是如何安抚自己的。有意识地努力不要依靠食物来获得安慰。

替换: 当那种不好的感觉袭来时,除了吃东西之外,做一些让你感觉良好的事情。打电话给朋友,看书和我最喜欢的,锻炼!!!运动不仅可以帮助你减肥,还可以提升你的情绪,让你更加自信。做一些能让你对自己感觉更好而不是更糟的事情。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2022 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .

联系方式:843 656 887 .渝ICP备2021002616号-16  渝公网安备 50010302003615号