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需要注意的9种关系中的煤气灯迹象

导读 你会感到筋疲力尽,没有安全感,而且非常不稳定。随着你继续努力证明你的故事,你的伴侣将继续变得更加复杂和疏远。如果这个地狱听起来很熟
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你会感到筋疲力尽,没有安全感,而且非常不稳定。随着你继续努力证明你的故事,你的伴侣将继续变得更加复杂和疏远。如果这个地狱听起来很熟悉,你很可能被煤气灯照亮了。但在我们讨论关系中煤气灯的迹象之前,让我们首先了解它是如何在更深层次上发挥作用的。

关系中的煤气灯。

煤气灯是一种情绪虐待。正如Stephanie A. Sarkis 博士所解释的那样,“这是施虐者、独裁者、自恋者和邪教领袖的常用手段。它进行得很慢,所以受害者没有意识到他们被洗脑了多少。” 怪异吧?

从本质上讲,通过控制你在关系中的现实感,你生活中的煤气灯正在获得更多的权力。你在情感上越软弱,你就越有可能接受施虐者对真相的歪曲。即使在内心深处你知道有些事情是错误的,你的精神崩溃会让你的不安全感变得更糟,进一步使你成为虐待的受害者。

只有一个自恋、缺乏安全感的人才会对他们的伴侣加气。通过让你处于困惑和焦虑的状态,他们在关系中保持了自己的力量。为避免受到煤气灯的影响,您需要注意这些迹象。

盲目否认一切。

这里有一些扭曲的逻辑:“如果我足够否认某事,他们的故事就会消失。” 煤气灯会公然否认事实,即使你有确凿的证据。事实上,他们的否认是如此令人信服,以至于你会开始质疑自己的观点。

在处理盲目否认时,您开始在自己的观点中感到孤独。你会忽视现实并接受他们的现实。因此,请对您所知道的保持自信和清楚。

谎言无罪。

需要一个真正的劣质人才能当着你的面撒谎。煤气灯不会在意。他们知道他们在撒谎——相信他们没有那么妄想——他们只是想迷惑你。通过让你完全迷失真相,它们限制了你挑战它们的能力。基本上,你无能为力。

在你眼里,谎言是完全不合逻辑的,但对他们来说,他们是在训练你。据Sarkis 博士说,煤气灯开创了先例。由于您永远无法完全确定他们所说的是否属实,因此他们会让您措手不及。这就是目标。

偏离故事。

加油的人总是会避开问题。你告诉他们一件事,但他们专注于完成无关的事情。为什么?他们无可救药地不愿意接受自己的缺点和冒犯。所以他们会尽一切努力避免被追究为坏人的责任。

偏转还可以让他们避免你的感受。说白了,你的情绪给煤气灯带来了不便,阻碍了他们支配你的能力。因此,通过这些辱骂性的偏转策略,他们可以刷掉你对故事的看法,同时避免对让你心烦意乱的责任。

甚至不要费心尝试重定向对话。你永远不会用煤气灯取胜。更有可能的是,你只会让自己进一步陷入沮丧和焦虑的有毒水坑。

一切都怪你。

责备游戏是打火机最喜欢的武器。在情感战争中,指责的艺术让你对他们的所有虐待负责。

如果他们有罪,把责任推到你身上是他们的退路。根据关系治疗师Carolyn Cole 的说法,“一个常见的情况是他们是否在作弊。如果是这样,他们将不断指责他们的伴侣不忠。” 这种操纵形式使您忙于为自己辩护,从而使注意力从他们身上移开,而转移到您身上。这是最严重的情感虐待。

让你筋疲力尽。

不断地与煤气灯作斗争会让你筋疲力尽。你会失去睡眠、精力和时间来试图证明他们的错误,而你的心理健康会陷入混乱。在心理上,您会感到不知所措,甚至可能会感到沮丧。

你会经常觉得自己正在失去理智。正如临床心理学家约书亚·克拉波( Joshua Klapow)解释的那样,“这实际上是一种操纵性尝试,目的是让另一个人认为他们正在失去思考、记忆和理性的能力。” 随着时间的推移,你的施虐者会让你筋疲力尽。随着煤气灯继续侵蚀你的自我意识,你将开始失去捍卫自己界限和价值观的意志。最终,你会觉得自己与最初的那个人相比被贬低了。

扔你的诱饵让你回来。

一个好的操纵者可以在善意和虐待之间取得平衡。为什么?正当他们觉得你正在逐渐远离这段关系时,他们会给你一些诱饵,一个很好的姿态或礼物,让你回心转意。他们知道在走开之前你只能应付这么多的恐惧,所以他们需要时不时地给你一点希望,让你留在身边。

由于缺乏更好的短语,这就像向狗扔骨头一样。他们讨价还价是希望你会感激这些小小的善意。这种策略说服你多呆一段时间。但那时煤气灯的循环将再次开始。

可怕的词沙拉。

你无法理解一个毫无意义的故事。吵架的时候,煤气灯会乱七八糟的解释和矛盾,让你一头雾水,无法反击。这种令人头疼的磨难被称为词沙拉。

他们知道他们的故事不合逻辑,甚至不合逻辑,但这就是重点。煤气灯希望你的大脑受到伤害,所以你会迷失方向而无法与他们争论。更糟糕的是,你越是试图将真相拼凑起来,他们就越会把沙拉这个词复杂化,让你更深入地陷入他们的胡说八道。

使用三角测量。

三角测量是一种通过将局外人拖入您的论点来抹黑您的观点的技术。首先,他们会翻转故事,然后,他们会操纵其他人不同意你的观点——他们以后会用这些信息来反对你。这种策略旨在在分歧时诋毁你。在他们看来,如果他们能让你相信外人认为你疯了,你就更有可能接受他们的观点。

将局外人带入你的个人戏剧是为了羞辱和劝阻你。煤气灯依靠三角测量将您的观点置于少数。反过来,你不得不质疑自己是否正确。

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