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如何通过提高弹性来克服约会中的拒绝

导读 如何克服约会中的拒绝在我的约会辅导计划开始时,我为我的客户提供了相同的目标:90 天内约会 20 次。每周大约有一次约会。有些实现了这
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如何克服约会中的拒绝

在我的约会辅导计划开始时,我为我的客户提供了相同的目标:90 天内约会 20 次。

每周大约有一次约会。

有些实现了这一目标,而另一些则达不到这一目标。

我设定这个目标有很多原因。

我相信 MegaDating(有目的地约会)可以帮助他们找到一个充满爱、健康和幸福的关系,而不会为一个有毒或不令人满意的生活伴侣而烦恼。

为什么有些人会步履蹒跚而有些人会接受挑战,这让我不禁要问,为什么有些人会克服拒绝而有些人则不会。

这是我发现的。

什么是韧性,为什么它对约会很重要?

约会时的坚韧是什么样子的?

复原力是克服压力事件的能力。

一个有韧性的人不会在被拒绝后暴饮暴食。他不会纠缠于消极因素,而是会从压力事件中迅速恢复过来。

这对约会很重要,因为现代约会环境充斥着拒绝——尤其是在同时与女性约会时。

一个人处理拒绝的能力取决于他们的依恋风格——一种在年轻时形成的个人特征。

如何克服约会中的拒绝

依恋风格如何影响韧性

要首先找出解决方案,您必须知道问题的来源。

低弹性的一个可能原因是依恋风格。

大多数拥有博士学位的人都会同意,我们与浪漫伴侣的互动方式取决于我们的主要照顾者如何对待我们。

如果你的父母是鸡巴,你很可能也会像对待鸡巴一样对待别人。这是直觉心理学吧?

问题是,那里有很多蹩脚的父母。

大约一半的人口生活在不安全的依恋风格中,这些人由于潜在的被遗弃的恐惧而努力维持亲密的浪漫关系。

现在好消息是:这些样式可以改变。

那么我们如何才能实现这些改变呢?

专注于认知重新评估、正念训练、积极思考练习和健康应对技能发展的认知行为和幸福疗法可以作为建立复原力和减少痛苦的有益干预措施。

让我们更深入地了解这些策略。

积极应对可以增加弹性

积极应对是一种减压技术,可以增加弹性。该过程使用行为和心理方法来改变对压力刺激的看法。

这种应对技巧对单身人士很有帮助,他们必须面对拒绝的压力才能找到梦想中的女人。

让我们深入研究其中的一些策略。

处理重影、未出现或直接面部拒绝

如果你想知道如何克服约会中的拒绝,有很多方法可以处理浪漫的失望。

被拒绝后,您可以删除所有应用程序(而不是 Hinge 所希望的那样),打电话给您的朋友并抱怨现在的女性有多可怕,或者您可以使用更积极和更有弹性的应对策略。

一种方法是以情绪为导向的应对方式。

以情绪为导向的应对处理解决您对问题的感受和情绪反应,而不是解决问题本身。

它到达茎而不是根。

一些可以快速调节情绪的方法是:

- 正面思想

- 冥想

— 宽恕

但是,处理压力的方法不止一种。

任务导向的应对

培养复原力的最佳方法之一是以任务为导向的应对方式。

这种方法侧重于以行动为导向的问题解决来改变情况,从而减轻压力。研究人员发现,男性大学生在使用任务导向的应对策略时经历的痛苦较少,而在使用情绪导向的应对策略时,男性和女性的痛苦都更多。

如何克服约会中的拒绝

真正解决问题的唯一方法是正面面对它。

这就是为什么写日记、大声说出来、阅读手头的问题以及处理复杂的情况是迄今为止处理问题和克服约会拒绝的最有效方法的原因。

回避会阻碍复原力

在 90 天内和 20 个女人约会起初听起来很棒。

然后我的客户尝试这样做。

一周后,有些人仍然能胜任这项任务,有些人则不然。

我发现那些努力完成挑战的客户往往会找借口不去面对给他们带来压力的事情。

这些客户总是使用诸如“工作忙得焦头烂额”、“家人或朋友进城”、“我想等到我有更好的照片再发消息”或“我找不到好的摄影师”等借口。

你不需要我告诉你,如果你拒绝面对给你带来压力的事情,它永远不会消失。

我们知道,要采取更加实用的面向任务的应对策略,那么我们如何实现呢?

乐观可以增加韧性

你们知道微笑会释放多巴胺吗?

如何克服约会中的拒绝

如果你想快乐,你只需要决定微笑。

没错,你可以欺骗你的大脑释放多巴胺,你只需要展示你的珍珠白。

不是每个人都是爱笑的人,但我们可以选择成为。

就像我们可以选择微笑来改善我们的心态一样,我们也可以选择乐观。

从悲观的人转变为乐观的人的关键是感恩。

如何克服约会中的拒绝

在感恩练习的帮助下变得更有弹性几乎就像假装微笑一样容易。

在约会或做一些你知道会引发压力的事情之前,列出他们感激的 10 件事并说出原因。

通过这种方式,我们可以通过创建感恩的日常任务来将他们的消极思考转变为更积极的想法。

心理接种

2010 年,研究人员试图提高生活在以色列饱受战争蹂躏地区的男性的适应能力。

就像疫苗一样,心理接种使个体暴露于少量的压力事件中,以建立防御反应。

事实上,研究人员能够通过让这些人接触压力较小的事件来提高恢复能力。

但这如何适用于您的约会生活?

与其走到女人面前问她的电话号码,不如问她时间、方向,或者简单地打个招呼。

这些小小的胜利不仅会扩展您的舒适区,还会为您提供更大的控制感。

我使用这种策略的另一种方式是让客户体验虚拟模拟约会,并提供约会对象的女性反馈。

如何克服约会中的拒绝

通过这种方式,客户将有能力面对压力很大的约会情况,而不必立即处理拒绝。

这让他们为真正约会时将要面对的事情做好准备,并在风险很高之前发现改进的机会。

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