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忏悔如何不破坏你的关系

导读 这是不破坏你们关系的一种方法。这一条宝贵的建议是关于如何不破坏你们的关系。我有一个忏悔。我几乎毁了我和我丈夫 Sam 的关系。不是因
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这是不破坏你们关系的一种方法。

这一条宝贵的建议是关于如何不破坏你们的关系。我有一个忏悔。我几乎毁了我和我丈夫 Sam 的关系。不是因为我不确定我是否不再爱他了。是因为我习惯把一切都放在我身上。

让我进一步解释……

当他在工作中忙于一个项目时,我有这样的想法:“他不能再关心我了。”

当他看起来很疏远时,我会对自己说:“他一整天几乎没有注意到我。他怎么敢!?”

当他忘记拿干洗的时候,我会想,“他在想什么?我应该什么都做?”

有人告诉我你可以联系…

如何破坏你的关系:以自我为中心

我最坏的习惯往往会破坏我们的爱,这是我自己从以自我为中心的宇宙思考的倾向。我的大部分偏执都是对我作为一个不受欢迎的小女孩所经历的创伤的再创造,在一个酗酒的家庭中长大。如果我丈夫疏远,我会想,他不在乎我。或者我是隐形的。或者,我最喜欢自我破坏、忧郁和厄运的人之一——我只是不再有吸引力了。它总是关于我。

尤其是当我和丈夫发生争执或误解时。但是当我从我的自我中摆脱出来并注意到他时——他到底发生了什么——这是一个非常不同的故事。他真的很担心钱。或者为变老而挣扎,或者担心他会失去优势。或者担心业务挑战。这实际上是关于他的!我很震惊。

幸运的是,当我开始沿着关于我的事情的隧道走下去时,我现在抓住了自己,我抓住了自己。但是在我们结婚的初期,我们挣扎了很多!

真正让我走出我的小“我的盒子”并为我们扭转局面的是学会不加判断地倾听。事实上,有一项练习对我们帮助最大。事实上,我已经看到只使用这种听力练习就可以从灾难的边缘恢复地狱般的婚姻。

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10 分钟奇迹会议

当我们在婚姻初期开始分道扬镳时,山姆和我承诺每隔一天安排并练习一次正式的 10 分钟奇迹会议。在这些会议中,我们中的一个人可以畅所欲言地谈论任何想到的事情,而另一个人只是全神贯注地倾听。听者没有说话。无论。然后就轮到听众发言了。我们使用了一个时钟,并为我们每个人进行了整整十分钟的会议。当时所说的一切都是神圣的,不能在争吵中提起。

在一起 25 多年后,山姆和我仍然经常使用这些 10 分钟奇迹会议来重新认识彼此。这种做法使我们的关系保持新鲜、活力和健康。

10分钟奇迹会议的规则

如果你和你的伴侣一直试图用冷酷或打架来破坏你们的关系,我强烈建议你尝试将这种做法融入你的日常生活中。如果您正在建立新的关系,这也将有助于建立更牢固的基础。

以下是使这项工作以强大方式工作的规则:

一个人可以交谈、自由交往或说出他或她的想法,而另一个人则只是全神贯注地倾听。

听者不说话。倾听者表现得像一位优秀的治疗师,他在场并从不带评判的状态倾听。

如果谈话者有一段沉默期,她或他应该说,“什么都没想。” 然后你们俩都沉默地坐着,直到出现任何其他想法——相信我,它会的。

无论如何,请使用时钟或秒表并遵守完整的十分钟会议 - 就好像您为治疗师的时间付钱一样。

一开始最好避免在这些会议中抱怨关系本身。相反,倾听您伴侣的想法,以便真正了解彼此。

避免串扰和辩论

在你们两个习惯听课之后,你可以尝试添加关于这段关系或你的伴侣的评论。在这一点上,对合作伙伴的任何抱怨都应该变成需要而不是指责,并以第三人称表述。这使得它的威胁性较小。例如,您可能会说,“我感到难过,因为我的丈夫/男朋友工作很忙,我真的需要他告诉我他爱我。” 或者,“我希望能更频繁地与我的妻子做爱——这让我感觉与她如此亲近。”

当演讲者的时间结束时,转换角色,让一直在听的人有他或她的十分钟发言时间。不要利用这段时间评论你伴侣的十分钟,把这个机会变成一场辩论。这也会破坏你们的关系。

这次不是“对或错”的会议。这是一个特殊的时间,旨在让合作伙伴分享他们的想法和感受。正如他们在 12 步程序中所说:避免串扰。相声会扼杀奇迹。

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