如何锻炼PC肌肉（如何锻炼PC肌）

大家好,小太来为大家解答以上问题。如何锻炼PC肌肉，如何锻炼PC肌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 第一，跑步，最好是慢跑，跑久了效果更好。

2、 第二，深蹲，或者负重深蹲。多做一点，比跑步好，不负重不行。

3、 第三，难以控制pc肌肉的持续收缩。毕竟pc肌弱，效果很差。就像运动一样，如果不负重，就算再累也无法靠自己的体重提高。

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