如何练成小蛮腰（如何练成狗公腰）

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1、 翘腿卷腹，在做这个动作的时候，还是建议在瑜伽垫上完成，地面太硬，也有点凉，因为我们的脊椎会受力，如果在太硬的地上做，容易伤害到骨头，还会痛，影响训练效果。

2、做这个动作的时候我们要将一条腿像平时跷二郎腿一样，放在我们另一只腿上。

3、然后做卷腹运动，尽力。

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