教你如何减肥瘦身（教你如何减肥）

大家好,小太来为大家解答以上问题。教你如何减肥瘦身，教你如何减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 合理的饮食：减肥并不是说什么都不能吃，而是应该做到摄入量与消耗量的均衡，每天摄入的能量超过消耗量的话就容易积累超标能量，导致肥胖。食物应避免油炸食品，含糖量高的饮料，肥肉，甜品尽量少吃。而应该多吃一些膳食纤维，能量较低，又饱腹。建议饭前半小时喝一杯水，这样会减少饭量。

2、 合理的热量摄入：可以参考食物热量表，热量低的食物多吃，热量高的食物尽量少

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