晚上睡觉怎样才能睡踏实（晚上睡觉怎样才能睡得很香）

大家好,小太来为大家解答以上问题。晚上睡觉怎样才能睡踏实，晚上睡觉怎样才能睡得很香这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 民间有句话说得好，白天要多动动，晚上少做梦。所以不要老是宅在家里，要多去运动，比如爬山，比如慢跑，多亲近自然呼吸新鲜空气，也能让身心变得愉悦。

2、 睡前一杯牛奶，牛奶中有很丰富的钙，对人体睡眠有很好的促进作用，还能够起到增长肌肉，安神的作用。所以睡眠质量不高的小伙伴可以试试睡觉前喝一杯牛奶！

3、 睡前泡个热水脚。泡热水

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