腹肌锻炼方法及图解（腹肌锻炼方法）

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1、 交替摸脚：首先平躺在瑜伽垫上、双腿屈曲与肩同宽，然后肩部轻微抬起、双臂伸直腹部发力身体向一边侧屈直到摸到脚为止；摸完后动作返回再将身体向另一边侧屈并摸脚，完成一个循环为一次。

2、做20次，完成后休息20秒。

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