一号空间脊柱健康管理（1号空间 脊柱健康锻炼图）

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1、 第一步：背部热身

2、 斜板式

3、 上犬式

4、 下犬式

5、 婴儿式

6、 第二步：脊柱的延展

7、 单腿头碰膝

8、 桥式

9、 抱膝滚动式

10、 哈巴狗式

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