如何锻炼胸肌和腹肌（如何锻炼胸肌）

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1、 如果说在健身动作中哪个动作最虐胸肌，那么就是这个动作了，因为这个动作发力是完全靠的，就是胸肌的力量，做的时候角度为30度到50度之间。

2、 用手握着哑铃，手掌方向朝向自己，然后斜着向上推举哑铃，收回的时候速度要慢一点，才能取得最好的锻炼效果，一组做20个，一天做三到五组即可。

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