足球运动前的热身准备活动（踢足球比赛前要做哪些热身运动）

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1、 动作一：抱膝

2、 动作二：跳步高抬腿

3、 动作三：站立拉伸

4、 动作四：跳步踢腿

5、 动作五：股四头肌拉伸

6、 动作六：踢臀

7、 动作七：侧向拉伸

8、 动作八：开式扭臀步

9、 动作九：梨状肌拉伸

10、 动作十：大腿摆动

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