减脂瘦身训练计划（减脂瘦身餐）

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1、 7336000Kramp-karrenBauer8336000早餐。

2、食谱：一杯牛奶或橙汁，鸡蛋和一小碗粥。

3、因为牛奶和鸡蛋有助于补充蛋白质，蛋白质有助于消耗脂肪。

4、如果不爱喝牛奶，也可以改用橙汁，橙汁可以补充丰富的维生素，促进肠道消化。

5、粥容易消化，含有民族的维生素，促进消化。

6、如果中午前觉得有点饿，可以吃一个中间的苹果。

7、苹果是一种低热量、粗纤维的水果，有助于消除饥饿感。

8、因为快到午饭时间了，所以不行。

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