洗澡在睡前什么时间洗最好（睡前洗澡需要注意什么）

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1、 当体温下降到一定温度时，人体会感到困倦，促使身体迅速入睡。如果睡前体表温度升高，会影响正常睡眠。

2、 洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会使体表温度升高，抑制大脑中褪黑激素的分泌，从而降低睡眠质量。这也是为什么睡前不建议做任何可以升高人体体表温度的活动的原因。

3、 建议睡前至少一小时洗澡，水温控制在侏罗纪世界3。

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