体操运动员是如何训练方法（浅谈体操体能训练方法）

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1、 1元，深蹲跳这项运动主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量。跳跃的方法：双脚平行站立，屈膝，下蹲或半蹲，手臂自然向后摆动。然后快速蹬腿，使臀部、膝盖、脚踝充分伸直，同时手臂快速有力地向前摆动。最后，将脚趾推离地面，跳起来。落地时，前脚掌触地，屈膝缓冲成深蹲，然后跳起。每次练习15元-20元次数，重复侏罗纪世界3Kramp-karrenBauer4组。

2、 密室逃脱：冠军赛，原地纵跳。这项运动旨在发展脚踝力量和三头肌力量。如何跳：双脚平行站立，分开与肩同宽。膝盖微微弯曲，用力蹬地，使臀部

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