拉力绳的健身方法视频（拉力绳的健身方法）

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1、 站立位置建议：

2、 前部水平提升：

3、 侧向提升：

4、 弯腰并水平抬起：

5、 弯腰拉：

6、 负重俯卧撑：

7、 跪下并向后推：

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