怎样快速让全身肉紧实（怎样快速让全身肉紧实）

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1、 每天跑步半小时热身。

2、 做俯卧撑，数量视个人身体状况而定。做六组，锻炼胸部和手臂的肌肉。

3、 做六组平板支撑，锻炼核心肌群，

4、 平躺在瑜伽垫上，用拉力器锻炼腰部和腿部肌肉。

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