引体向上怎么练能做得多（引体向上怎么练）

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1、 怎么练引体向上？请看下面的方法。

2、 方法：坐姿下拉和坐姿划船，一收一伸，活动肌肉是以背阔肌为主的背部肌肉。循环，期间强度也会增加。

3、 3.然后可以穿插一些弯曲划船，尝试不同的握杆距离和不同的弯曲角度，体验不同的发力方式。

4、 方法四：然后考虑负重练习，加上

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