睡不着的时候歌曲完整版（睡不着的时候怎么办）

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1、 听歌。睡前可以听一些轻音乐或者节奏舒缓的歌曲，有助于放松身心，有助于在歌声中入睡。

2、 喝牛奶。牛奶有助于睡眠。每天晚上喝一杯热牛奶，不仅可以补充营养，还有助于提高睡眠质量。

3、 读书，读书可以让人的心灵平静，在通过读书学习知识的同时，也可以让劳累一天的身体得到放松。

4、 放下手机。现代人玩手机，刷微博，看戏，打游戏等。每天都是。这些娱乐活动

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