怎样练出直腿（怎样练出“公狗腰”）

大家好,小太来为大家解答以上问题。怎样练出直腿，怎样练出“公狗腰”这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 动作190度卷腹

2、 2.把你的腹部卷到一半。

3、 3.侧卧，收腹。

4、 动作侧支架

5、 五面收腹

6、 6作用板支架

7、 7.动作侧躺自行车

8、 动作8字符打开和关闭

9、 每个人根据自己的情况选择。

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