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1、 对于女性朋友来说，由于游泳是全身参与的水上运动，使血液循环顺畅，同时也有消耗体内过多脂肪的作用。所以，游泳是一项集健身和减肥于一体的水上运动。
2、 经常游泳可以提高自身免疫力，有效改善免疫系统和呼吸系统，促进血液循环，提高耐力，增加肌肉力量等，从而有效预防疾病。
3、 不同的泳姿锻炼不同的肌肉，对身体的锻炼效果明显不同。蛙泳有腿。
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