腰间盘突出有哪些锻炼方法图片（腰间盘突出有哪些锻炼方法）

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1、 反复搓腰：腰椎间盘突出的运动疗法将双手放在腰大肌的同侧，自上而下反复搓10~15次，以腰两侧发热为度。

2、 燕子式运动：趴在床上，做交替抬起双下肢伸直，同时抬起双下肢伸直，上身向后拉伸抬起，身体两端同时抬离床等动作。以上动作交替进行，每天两次，腰椎间盘突出。

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