瑜伽的基本动作入门方法（瑜伽的基本动作）

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1、 英雄的双腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚尖向外张开约60度。把手放在身体两侧。双手向上伸展，手指并拢，手掌并拢，保持呼吸。呼气，左膝弯曲成90度角，大腿与地面平行。

2、 三角形双腿张开约一个半肩宽，双脚呈60度角，双手垂于侧边。

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