最有效的肚子减肥操（最有效的肚子减肥方法）

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1、 卷腹，收紧腹部，双手放在胸前，背部离开地面1分钟。画

2、 双手抱住双腿，膝盖紧贴鼻子，保持15秒。重复6次。画

3、 双手托起身体，抬头挺胸，尽量让上半身离开地面，直到达到最大，手臂伸直，保持20秒。画

4、 双手放在臀部旁边，保持上半身。

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