减肥跑步的正确落脚姿势（减肥跑步的正确方法）

大家好,小太来为大家解答以上问题。减肥跑步的正确落脚姿势，减肥跑步的正确方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 慢跑是最简单也是最受欢迎的减肥方式。

2、 首先原地行走，运动1分钟左右，做热身运动，使肌肉柔软，避免拉伤，转动脚踝和手腕。

3、 之后摆动手臂，慢慢加快频率，同时脚下频率也加快，变成快步走。不要握拳，放松。要放松肩部，肌肉达到有氧阶段需要20-30分钟。时间不能太长，否则会造成肌肉疲劳。

4、 慢跑时，双脚交替过高，以过高的速度移动髋关节，让膝盖尽量接触上腹部，手臂前后摆动。

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