跨越式跳高怎么让脚根不碰杆（跨越式跳高怎么做）

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1、 助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松，逐渐加速。

2、 起跳：在起跳过程中，当起跳腿踏在起跳点上时，两臂平行收回。缓冲压地后两臂向上摆动，摆动腿伸直，髋关节带动大腿主动向上摆动。在两臂和摆动腿的配合下，起跳腿快速上升伸展完成起跳。

3、 过杆飞：起跳后身体充分腾空，摆动腿上杆，伸直并向内向下旋转，抬起起跳腿向外旋转，两臂协调摆动，移动上身将臀部移过横杆。

4、 落地：落地时，双脚依次落地，屈膝缓冲。

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