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2月16日克服看到另一个女人的痛苦

导读 我每周都会在教堂见到她。她在那里,坐在我们面前的三个长椅上:那个和我丈夫睡过的女人。每次看到她都想尖叫。当我无法避免见到那个女人时

“我每周都会在教堂见到她。她在那里,坐在我们面前的三个长椅上:那个和我丈夫睡过的女人。每次看到她都想尖叫。当我无法避免见到那个女人时,我们如何努力重建我们的婚姻?当我不断地想起他的婚外情时,就没有‘原谅和忘记’这回事。”

当你与“另一个女人”相遇时,很难在婚姻中恢复爱、信任和诚实。每次看到她,婚外情的画面都会萦绕在你心头。消极的想法会削弱你的自尊心,你会被焦虑压得喘不过气来,有时你甚至会身体不适。

这些都是正常的感觉。

因为搬走往往不太现实,所以有时你不得不面对这个人。

多年来,我已经看到了它是如何工作的。显然,你想尽你所能保护你的情绪和关系,但你能做些什么呢?

我想讨论一下你今天能做什么,如果你面临一个可怕的现实,那就是你被迫与试图破坏你们关系的人在同一个房间里。

我将教给你一些可以用来保护自己、人际关系和荣誉的原则。

我认识一个和她丈夫的前情人一起工作的女人。这迫使她每天都要面对婚外情的现实。她害怕上班,在那个女人面前变得恶心。

这是我告诉她的:你不能让这个女人看到你受伤。这就是为什么你需要正常行事的原因——如果可以的话,甚至要愉快地行事。

我会在一秒钟内解释为什么。

但。这只是您现在可以采取的三个步骤中的第一步,以应对看到“另一个女人”。

第一步:不要让你配偶的前情人看到你的痛苦。

这意味着在情人或她社交圈中的任何人面前掩饰你的痛苦。

你现在很痛苦。这件事是一个创伤性事件,留下了恐惧和愤怒。你觉得被骗了。你感到愤怒。你完全有权有这种感觉。

但让我重申一下:不要向你配偶的前情人表达你的情感痛苦。

如果你和你的配偶在聚会上,事先安排好,微笑着握住他的手。如果您要到教堂,请在走到长椅前拉着他的手臂。这不是欺骗。这不是“对自己撒谎”。这是为了向你配偶的前情人表明你的婚姻比外遇更牢固、更重要。你对配偶的外在感情向前情人发出了明确的信息:

“我们的婚姻对我们来说意味着一切。这件事只是小麻烦。”

“我是我的配偶想要与之共度一生的人。你只是一时的兴趣。”

发送此消息的原因是让情人没有复合的希望。

在家里,你可以谈论你的痛苦。

通过咨询师,您可以设法修复出轨配偶所违反的信任。有很多很多地方可以让您坦率地表达自己的感受。

只是不要让你配偶的前情人明白你的感受。

她需要知道,她已经没有希望继续这件事了。不要让她认为你的配偶可能会选择她而不是你。当她失去这种希望时,她就会减少你的情绪。她将停止在您的脑海中免租生活。然后,您可以专注于真正重要的事情:挽救您的关系。

这是另一种应对这种情况的方法,同时保护你的心和你的骄傲。

第2步:即使你不喜欢它也要保持积极

如果你不得不独自面对前情人,没有你的配偶怎么办?也许你和她属于同一个读书俱乐部。也许你们在健身房碰到了对方。你能做什么?

您有2个选项。首先是放弃你的生活方式,选择其他地方来享受你的爱好。或者,您可以使用先进的技术来克服可能难以应对的情绪。

我使用和教授的一种常见技术是我称之为“改变你的愿景”的可视化练习。在这个练习中,你将学会停止对遇到前情人的痴迷想法。这是你可以做的。

第1步:在一天中找一个可以安静地花半小时进行这个可视化练习的时间。确保你在一个不会被打扰或打扰的地方。

第二步:让自己冷静下来。让你的头脑清醒和放松。

步骤3:将面对前情人的形象带入脑海。这可能很困难,也可能很痛苦。但为了克服它,面对痛苦是如此重要。

第4步:一旦你的脑海里有了强烈而生动的愿景,就开始操纵它。看看你是否可以倒着播放,比如当你点击DVD播放器上的“倒带”按钮时。加快速度,然后放慢速度。这会改变你的观点吗,哪怕是一点点?如果是这样,请多次“播放”该愿景,每次都对其进行操作。

在本练习中,您正在改变强迫思维的工作方式。你意识到你的大脑正在生成这些看到“另一个女人”的图像——并且你负责你的大脑所做的事情。这个练习可以帮助你打破强迫思维的僵化模式。

第3步:始终走大路。

想象一下:你在一个鸡尾酒会上,你的主人想把你介绍给某人。事实证明,你善意的主人并不知道这个“某人”是你配偶的前情人。养猫的诱惑力很强。你可能很想说:“哦,是的,我确实认识她,而且我相信她非常了解我的丈夫。”

不要这样做。

严厉的评论或敌意的目光会告诉您配偶的前情人您无法控制自己的情绪,并且她可能在您丈夫的生活中仍然具有重要意义。换句话说,它可以向她发出信号,表明她可能还有机会与您的配偶在一起。也许,她推理,他会想从你和你愤怒的态度中解脱出来。

你需要比那更好。

所以你会怎么做?

你能做出的最有力的声明就是随随便便地表现得很好。您是否必须与此人进行长时间的交谈?当然不是!只是微笑,说“很高兴见到你”,然后走开和朋友交谈。你在向她表明她对你没有任何权力。

您不会与她进行长时间的交谈,但您也不会生气地做出反应。你想,你认为你应得的,但你不应该。

记住这一点。

你是一个快乐、健康的人。你是你的配偶晚上睡旁边的人。你是他选择的那个人。以礼貌的微笑和轻松的态度发送此消息。

如果您被配偶前情人的阴影所困扰,这些只是您今天可以开始使用的一些原则。现在,我想听听你的意见。

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