没有比《今日心理学》的杰里米·尼科尔森博士更好的走出朋友圈的专家了。凭借超过10年的约会、人际关系和说服研究经验，他了解您正在经历的事情。我从他的剧本中记下了一些笔记，以帮助您通过5个简单的步骤摆脱可怕的朋友圈：
1)准备好走路——你的朋友区问题源于不平衡;你看重某人胜过他或她看重你。你不能强迫某人重视你的公司，但你可以选择找一个更看重你的人。“如果你没有得到你想要的东西，那就是走路的时候了，”尼科尔森博士说。毕竟，他补充说，“‘有需要’不是谈判的方式。”
2)填满你的日历——我们都听说过“距离让心变得更可爱”，对吧?好吧，测试一下这句话。在你和你的“朋友”之间创造一些空间。给这个人想念你的机会。“如果他们真的很欣赏你，”尼科尔森博士补充道，“那么你的缺席会让他们想念你，更想要你。”但是，如果您的缺席没有引起注意，那么是时候继续前进了。
3)娱乐其他选择——记住，你没有被带走。所以，继续去认识一些新的人才。然后，随意地向你的“朋友”提出新的浪漫可能性。为什么会这样?“因为人们重视他们可能失去的东西，”尼科尔森博士说。“如果你和其他人‘忙’在一起，你可能会发现你的朋友对你的时间和注意力更加渴望和积极。”
4)寻求帮助——尼科尔森博士有一个令人惊讶的消息：“与普遍的看法相反，当人们为你提供帮助时，他们更喜欢你，而不是当你为他们提供帮助时。”显然，“你的朋友”对你投入越多，你就会变得越有价值。你当差事的日子结束了;是时候让你放松了。
5)欣赏良好的行为——当你的“朋友”表现出你喜欢的方式时——例如深情或浪漫——表现出你的欣赏和回报。换句话说，奖励你想要的回应。“只有当你的朋友做你喜欢做的事情时，才会细心和深情，才能鼓励你的朋友继续这些行为，”尼科尔森博士说。“此外，如果他或她表现不佳，则无视他或她有助于减少不受欢迎的行为。”
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