以下是您可以为自己做的最重要的事情，以帮助克服非常痛苦的心碎。虽然这些技巧不能立即消除您的痛苦，但您现在可以做一些事情来提供帮助。这里有一些策略可以帮助您最大程度地减少伤害并最大程度地治愈。
了解分手后的
注意事项您必须完全彻底地远离所有这些注意事项。如果您进行列表中的前三个动作，则会延长您的痛苦并减慢愈合过程。每次你“不做”，就好像你在剥掉情感上的痂，伤口又重新焕发了活力。后三种可能对您造成身心伤害。我知道，我知道，你只想要一杯灰比诺来减轻你的痛苦，但一杯会导致两杯，然后瓶子就不见了，这只会增加你的痛苦和糟糕的决定(比如打电话给你的前任，这是另一个不要)和一个你想远离的周期。
不要打电话给你的前任
不要给前任发短信
不要给前任发电子邮件
不要吃药
不要喝酒
不要用药丸自我治疗
遵循90天无联系规则
让自己摆脱前任对你的控制的最好方法是断绝所有联系。这似乎是不可能的，但如果你消除联系，你对前任的痴迷和渴望就会消失。除了不给前任打电话、发短信和发电子邮件外，不要窥探前任的社交媒体;出现在你前任的办公室，向你前任的朋友询问他们;在前任最喜欢的地方闲逛，通过邮件发送任何东西，或者开车或走过前任的房子。记住你可以做到这一点。当你想要把联系电话当朋友的时候，出去散散步，记录下你的感受，看无意识的电视，阅读，走出家门，或者做任何事情来分散自己的注意力。当你的神奇思维开始发挥作用时，你想象如果你能再看到你的前任或听到他的声音一次，你疼痛的心会感觉更好，忽略它。
记下你的分手日记
写下你内心深处的想法和感受有很多好处，可以帮助你受伤的心。它释放你的情绪，它在验证，它帮助你理解你的损失。你会从看到你写下的感受和想法中获得洞察力。写日记可以让你自我反省，从而提高自我价值。对自己残酷地诚实也感觉很好——这是减轻沉重心情的好方法。
我最喜欢的三种日记风格是：
–顺其自然
这是一种绝妙的日记风格，因为您只需写下您想到的任何内容，无需过滤也无需审查。在分手的早期阶段，这是一个巨大的帮助。
–丑陋和邪恶的日记
如果您发现自己被摧毁和沮丧，这就是适合您的日记风格。写下你们关系中出现的所有问题。你把所有可怕的回忆写在纸上。这是非常解放和治疗的，因为您不再试图最小化或消除您所经历的伤害和残忍。
–TheGratitudeJournal
这是一个专注于在这个黑暗时期给你带来快乐的地方。每天至少写下三件让你感激的事情。它可以是你睡个好觉、找到丢失的耳环、早晨咖啡的味道，或者拥抱你的狗的喜悦。
与朋友联系
真正的朋友帮助抚慰痛苦，擦干眼泪，在我们不吃饭的时候带我们出去吃饭，当我们的生活似乎崩溃时让我们开怀大笑。找一个或多个分手的朋友——一个你可以在晚上11:00打电话而不是给你的前任打电话的人;有人会催你穿好衣服走出家门，有人会陪你睡，这样你就不必孤单了。告诉他们你已经选择他们作为你的分手伙伴，你需要他们来帮助你度过90天没有联系的日子。现在是与老朋友联系的最佳时机;和你在和前任在一起时抛弃的朋友(一定要道歉)并结交新朋友(晚餐朋友、健身朋友、电话朋友)。与其他单身人士联系很重要，
整理
生活中的太多东西会引发压力。分手后，你的生活天翻地覆。重新整理和翻新您的家将帮助您清理生活中的烂摊子。改变你的公寓，扔掉你睡在一起的所有床单，收回所有壁橱空间，摆脱你一直讨厌的丑陋雕像——所有这些。通过整理你的生活空间，你也会整理你的情感空间。因为整理需要专注和专注，所以你实际上会让你的悲伤和悲伤有一段时间。
把自己交给需要你的人
我知道，你可能认为我已经失去了建议你帮助别人的想法——而你想做的只是蜷缩在你的床上，像胎儿一样。不过，我是认真的——给予需要你的人是一种让你感觉更好并与他人建立联系的奇妙方式。它会迫使你把注意力集中在别人身上，当你为自己举办一场同情派对时，你不可能在那里陪着别人。表达你对分手时帮助过你的朋友的感谢(送花或带他出去吃饭)。帮助邻居;忙碌的妈妈、从疾病或死亡中恢复过来的人、年长的亲戚等。为与您产生共鸣的事业(退伍军人、ALS、动物、无家可归者、老人)做志愿者。志愿服务是如此治愈，因为它有能力正确看待你的分手和你的(美好的)生活。
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