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消除身体忧郁的三个关系技巧

音频解说

如果你们是夫妻,对一些“身体缺陷”的研究表明,在几乎所有情况下,有“缺陷”的人比他/她的伴侣更不高兴。最近,我是国家银屑病基金会的发言人,并被要求为患有这种疾病的人提供建议。对其中一个人患有中度至重度银屑病的夫妇的研究清楚地表明,患有皮肤病的人比伴侣更情绪化。所以这里有一个重要的教训:你比你的伴侣更认真地对待自己的不完美。因此,退后一步,从恋爱关系中获益。

这里有三个简单的练习,来自我最近一期的约会技巧和关系建议通讯。遵循这个关系建议,您将走上更亲密的道路,减少对身体问题的担忧。

消除身体忧郁的练习。

身体蓝调练习#1。合作伙伴确认书。

通过让他/她突出他/她认为特别有吸引力或美丽的特征来征求你的伴侣的肯定。以声明的形式写下这些合作伙伴的肯定,例如,Herb 爱我华丽的腰部。将它们张贴在您可以经常阅读的私人地方。分享并肯定您对伴侣的欣赏。这个练习将帮助你进行积极的思考练习,并使你们更紧密地联系在一起。

身体蓝调练习#2。做一个直射手。

将您对身体忧郁的担忧告诉您的伴侣。否则,他可能会认为你疏远的原因是他们的错。结果:他或她经常感到被拒绝。因此,当您对自己的身体感到沮丧时,请对自己的感受持开放和诚实的态度。这将使您的伴侣有机会理解您,而不会因您的退缩而受到伤害。顺便说一句,这样的分享往往会导致自发发生的美妙的身体相遇!

身体蓝调练习#3。与您的合作伙伴安排十分钟的听力课程。

在这些会议中,一个人可以自由交谈,说出他们的想法。其他SIMPLY监听与充分的重视。听者不说话。如果谈话者有一段沉默期,她/他应该只是说“没有想到。“无论如何,使用时钟并尊重整整十分钟的会议。就好像您为他们的时间付钱给治疗师一样!当演讲者的时间结束时,转换角色。让一直在听的人有十分钟的时间说话。通过这个练习,你可以学会对彼此产生深刻的同情和理解。

通过练习这三个简单的练习,您可以缓解许多经常由身体忧郁引起的心理和人际关系问题。并且不要忘记阅读本系列的第 1 部分,称为消除感觉脂肪的五个技巧。

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