如果你们是夫妻，对一些“身体缺陷”的研究表明，在几乎所有情况下，有“缺陷”的人比他/她的伴侣更不高兴。最近，我是国家银屑病基金会的发言人，并被要求为患有这种疾病的人提供建议。对其中一个人患有中度至重度银屑病的夫妇的研究清楚地表明，患有皮肤病的人比伴侣更情绪化。所以这里有一个重要的教训：你比你的伴侣更认真地对待自己的不完美。因此，退后一步，从恋爱关系中获益。
这里有三个简单的练习，来自我最近一期的约会技巧和关系建议通讯。遵循这个关系建议，您将走上更亲密的道路，减少对身体问题的担忧。
消除身体忧郁的练习。
身体蓝调练习#1。合作伙伴确认书。
通过让他/她突出他/她认为特别有吸引力或美丽的特征来征求你的伴侣的肯定。以声明的形式写下这些合作伙伴的肯定，例如，Herb 爱我华丽的腰部。将它们张贴在您可以经常阅读的私人地方。分享并肯定您对伴侣的欣赏。这个练习将帮助你进行积极的思考练习，并使你们更紧密地联系在一起。
身体蓝调练习#2。做一个直射手。
将您对身体忧郁的担忧告诉您的伴侣。否则，他可能会认为你疏远的原因是他们的错。结果：他或她经常感到被拒绝。因此，当您对自己的身体感到沮丧时，请对自己的感受持开放和诚实的态度。这将使您的伴侣有机会理解您，而不会因您的退缩而受到伤害。顺便说一句，这样的分享往往会导致自发发生的美妙的身体相遇!
身体蓝调练习#3。与您的合作伙伴安排十分钟的听力课程。
在这些会议中，一个人可以自由交谈，说出他们的想法。其他SIMPLY监听与充分的重视。听者不说话。如果谈话者有一段沉默期，她/他应该只是说“没有想到。“无论如何，使用时钟并尊重整整十分钟的会议。就好像您为他们的时间付钱给治疗师一样!当演讲者的时间结束时，转换角色。让一直在听的人有十分钟的时间说话。通过这个练习，你可以学会对彼此产生深刻的同情和理解。
通过练习这三个简单的练习，您可以缓解许多经常由身体忧郁引起的心理和人际关系问题。并且不要忘记阅读本系列的第 1 部分，称为消除感觉脂肪的五个技巧。
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