#一到深夜，脑中就开始复盘，导致精神内耗严重，该怎么缓解？#

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1、目前处于大学毕业、脱产备考的状态，面试逆袭失败，整个人脑中一下就空白了，一到晚上睡觉脑中就不自觉的开始复盘自己的面试，如果当时怎么能回答得更好，还会回顾自己一路走过来做的每一个决定，感觉都是错误的决定，然后就在想如果当时没有这样选择就会怎么样，然后无限延展

2、这种思维方式其实很早就有了，只是在自己一直忙于考工作才没有激发，一空下来就开始了

3、自己也知道既改变不了现实，又让自己大脑空白白天也没有精神，焦虑和抑郁已经确诊两年，想知道如何让自己变得好起来？

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