#拒绝别人有负罪感怎么办?#

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1、我不知道怎么和别人说「不」，这对于我来说很困难，当我委婉的拒绝了一次后，如果对方再次提出，我就会答应，但一般都是接受，不会拒绝

2、 因为我拒绝别人之后，会有心理负担，就觉得自己做的不好，有一种负罪感

3、 有一次，同学在晚上十一点多给我发了一条信息，让我早上很早的一个时间点叫她，我拒绝了，因为不是在现实面对面说，我就有了一些底气，对方也没有再提

4、但是之后，拒绝过后，我心里就是有一种说不出的感觉，堵得慌，后来过了好几个小时，我一直想着这件事，凌晨还是没睡着，觉得很抱歉，又给那个同学发了很长的一段话，解释拒绝的原因

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