提高跳远成绩的方法（跳远提高的小技巧）

大家好，小美来为大家解答以上问题。提高跳远成绩的方法，跳远提高的小技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 前摆，因为立定跳远不需要助跑，摆臂就成了非常重要的加速器。站在跳线上时，两脚要分开一定的距离，这个距离是一个肩宽。两臂要同时向后摆动，双腿要呈弯曲状态。当手臂向前摆动时，脚应该用力伸展双腿。

2、 起飞。手臂向后摆动的同时，双脚着地，身体会在一瞬间向前冲。注意身体要和地面成45度角。角度太大，肯定跳不远。如果角度太小，就很难完成跳跃。

3、 在空中，身体在空中的姿势非常关键，尤其是双腿的前踏，将决定最后的立定跳远成绩。身体应该在空气中充分伸展和放松。

4、 着地是一个非常关键的技术，因为立定跳远最后的结果是看身体最后面的部分与起跳者的距离，所以身体一定要前倾，而且要特别注意手不能放在身体后面，这样之前的努力都白费了。

5、 总之立定跳远的技术动作比较简单，但是需要时间去掌握。此外，一些辅助手段也可以提高立定跳远的成绩。比如跳台阶，比如跑步，可以增加腿部肌肉和整体爆发力。此外，经常做引体向上的体育爱好者也可以发现，引体向上可以大大增加手臂肌肉的力量，有助于充分发挥跳远时挥动手臂的优势，增加无限动力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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