小知识 跑步的时候握紧拳头会有什么结果

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跑步的时候握紧拳头会传输营养物质。

跑步之后的肌肉放松也很重要，拉伸大腿和小腿的肌肉，直到肌肉感到有放松感，让肌肉纤维拉直拉长并且放松，坚持每次跑步后都这样做，腿部肌肉会变得修长，并且肌肉线条也不会明显。

正常跑完步就是会感觉到小腿胀痛感，时常按摩压腿能够帮助缓解体质，跟我跑完步之后应该注重气质的改变，主要是应该补充身体内水分，尤其是饮食需要讲究，还能够帮助痉挛肌肉恢复。

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